心扉|用这8个打开心扉的瑜伽姿势 释放胸前压力和紧张 重新焕发活力( 二 )
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右脚牢牢地扎根在地上 ， 左膝弯曲 ， 左手抓住左脚 。举起右臂 ， 提升左脚 。
方法：
右脚牢牢地扎根在地上 ， 左膝弯曲 ， 左手抓住左脚 。
举起右臂 ， 提升左脚 。
如果感觉困难可以用一条瑜伽带辅助伸拉 。
深呼吸三次 。
返回时把左脚放回地面 ， 换另一边重复 。打开心扉的瑜伽姿势6、瑜伽三角伸展式
三角伸展式赖于我们的腿和脚的力量保持平衡 ， 同时在胸部、肩膀、臀部 ， 当然还有心脏创造一个美妙的扩张 。
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右手指尖向前移动 。把右手放下 ， 或放在瑜伽砖上、小腿或地板上 。伸直左臂 ， 朝左手看 ， 或向下看地面 。
方法：
站姿 ， 打开双脚 。
延展手臂与肩同高呈T形 。
然后右手指尖向前移动 。把右手放下 ， 或放在瑜伽砖上、小腿或地板上 。
伸直左臂 ， 朝左手看 ， 或向下看地面 。
做几次呼吸 ， 慢慢回到中心 ， 在另一边重复 。
pose by Jordan Younger 文：瑜伽宝典
【心扉|用这8个打开心扉的瑜伽姿势 释放胸前压力和紧张 重新焕发活力】Namaste!
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