关节骨头|睡醒后，经常“腰酸背痛”，提醒：或跟两个姿势有关，及时调整
睡觉在人的一生当中占了大概1/3的时间 ， 如果有一个好的睡眠 ， 对身体健康是很重要的 ， 一般来说 ， 经过一天的劳累与辛苦之后 ， 睡一觉第二天起来就会神清气爽 ， 可是有很多人会出现睡醒一觉之后 ， 感觉腰酸背痛的现象 ， 这种情况大多数会发生在老年人身上 ， 但也有少部分中青年人群出现这种现象 。
本文插图
那么 ， 早上起床后 ， 为什么总会有腰酸背痛的情况呢？可能这与两个“姿势”有关 ， 一起来了解一下吧 。
哪两个姿势会导致睡醒后腰酸背痛？
睡姿
【关节骨头|睡醒后，经常“腰酸背痛”，提醒：或跟两个姿势有关，及时调整】这是早上起床后腰酸背痛的主要原因之一 ， 有很多人在睡觉的时候喜欢趴着睡 ， 用这种睡姿睡觉会导致颈部血流不畅 ， 那么就会引起肩膀、颈部以及腰背部的酸痛感 。
另外 ， 很多人喜欢蜷缩着睡 ， 这种睡姿会让整个颈部呈现侧弯的状态 ， 那么睡醒之后就会出现腰酸背痛的情况 。
本文插图
坐姿
如果是老年人清晨起床后有腰酸背痛的情况 ， 与上了岁数身体机能处于下降状态有关 ， 所以会很容易出现腰酸背痛的情况 ， 而对于年轻人来说 ， 出现这种情况除了睡姿不正确之外 ， 与平日的坐姿有很大关系；
现代人的工作环境 ， 大都是在办公室内 ， 坐在电脑旁的时间较长 ， 经常会翘二郎腿或弓着后背 ， 这样就会导致颈背长时间弯曲 ， 影响到局部的血液循环 ， 那么就很容易让腰部肌肉劳损 ， 在睡醒之后就会出现腰酸背痛的情况 。
本文插图
该怎么避免起床后出现腰酸背疼的情况？
软硬适中的床垫
大多数人的睡姿是不正确的 ， 但是如果强迫改变睡姿的话 ， 很可能会导致出现睡眠问题 ， 所以可以不必过分强迫自己改正睡眠姿势；
但是 ， 必须选择适合自己的床垫 ， 不可以过软也不可以过硬 ， 如果床铺过软的话 ， 就会导致腰部以及背部与床面过多接触 ， 影响到静脉回流 ， 导致软组织出现痉挛；
但是如果床过硬的话 ， 就会导致腰部以及背部受到过度挤压 ， 也会引起局部水肿 ， 所以说一定要选择软硬适中的床垫 。
本文插图
避免受寒
如果在开窗睡觉的时候 ， 后背靠近窗台或靠近风扇 ， 这样会导致腰部以及背部肌肉肌膜出现收缩与痉挛 ， 那么第二天清晨一定就会出现腰酸背疼的问题 ， 所以说在睡觉的时候 ， 一定要注意背部和腰部的保暖 ， 并注意防潮 。
本文插图
起床后腰酸背痛怎么办？
最佳的治疗方法是理疗 ， 比如按摩、热敷或远红外线 ， 效果都很好 。
另外 ， 如果情况一直没有得到好转 ， 需要口服止痛消炎的药物 ， 比如塞来昔布、美洛昔康 ， 可同时配合中成药 ， 如腰痛宁胶囊 ， 都可以起到活络止痛的效果 。 一般治疗1~3天症状就会有所缓解 。
本文插图
综上所述 ， 起床后出现腰酸背痛 ， 大多与坐姿和睡姿不正确有关 ， 需注意调整 ， 并且避免后背受寒受潮 。 生活中避免大量喝酒、吸烟与浓茶 ， 适当补充蛋白质、维生素D和钙 。
患者如果经过治疗后没有好转 ， 应去医院进行腰椎的CT以及核磁等进行检查 ， 排除是否患有腰椎疾病 ， 找出病因并及时对应治疗 。
推荐阅读
- 关节骨头|上班久坐，休息刷手机，不小心含胸驼背，怎样快速唤醒挺拔身姿？
- 关节骨头|上了年纪后，膝关节长了骨刺该怎么办？
- 关节骨头|痛风疼起来要老命？2个办法，事半功倍，让你不再如此遭罪
- 关节骨头|腰椎间盘突出几种锻炼方法！邱氏悬壶
- 关节骨头|警惕！常见却不重视的「肋骨外翻」
- [狗狗]狗狗能不能吃骨头，这篇文章告诉你
- 关节骨头|经常驼背弯腰，这几个动作，让你拥有女明星同款天鹅颈
- 关节骨头|痛风的“祸根”被发现，7类高嘌呤食物，若能管住嘴，就稳赢了！
- 关节骨头|中年后，小腿一按一个坑，或是这4个因素导致的水肿，别忽视
- 关节骨头|肩膀又酸又痛的原因找到了，或是肝脏、心脏受损信号，别搞错了