养生大学堂|人到中年应怎样保养身体？( 二 )
缺乏纤维素会导致便秘 ， 痔疮 ， 屁臭 ， 暗疮 ， 青春痘 ， 肥胖等 。 所以 ， 日常可以适当添加些粗粮 ， 如麦麸、谷物 ， 麦片 ， 马铃薯、白薯等薯类 。
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五不贪：
1、不贪腻：油腻的食物少吃；
2、不贪咸：太咸的食物少吃；
3、不贪甜：太甜的食物少吃；
4、不贪快：每餐要细嚼慢咽 ， 不可过快；
5、不贪撑：每餐要七八分饱 ， 不可吃撑 。
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