臀部|臀部下垂很难看？每晚趴着提提臀，3周拥有挺翘臀线( 三 )
负重桥式 ， 躺在垫子上 ， 双腿支撑 ， 保持弯曲 ， 背部紧贴垫子 ， 小腹上放一个哑铃 ， 双手扶住 ， 之后用力挺起小腹和臀部 ， 上下做15次 ， 坚持2到3组即可 ， 完成后站立放松一下 。
挺翘的臀部对于身材曲线的塑造格外重要 ， 大多数人平时在健身房挥汗如雨的去练臀 ， 但是效果并不见得有多好 。这套瑜伽体式是利用自身重量进行练习 ， 随时随地都可以练上几组 ， 效果出众不说而且节省时间和空间 ， 赶紧来学习一番吧！
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