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强骨护脊健康讲堂|七夕虽美，腰要护好！如何自测腰椎健康？( 二 )


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针对姿势不良、过度劳累后软组织损伤导致的腰痛 ， 休息调理一段时间后 ， 一般即可恢复 。 但 ， 要注意啦！之所以久坐久行就会腰痛 ， 说明你的肌肉和筋膜处于亚健康状态 ， 平时要注意运动疗法哦！
腰痛患者运动处方：
平板支撑、蛙泳、飞燕式腰背肌锻炼、慢跑、倒走、与墙争力 。
强骨护脊健康讲堂|七夕虽美，腰要护好！如何自测腰椎健康？
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上述方法可供选择 ，20-30分钟/天
如果说平板支撑很难做到 ， 可以先做简单版 ， 逐步过度到常规版 ， 没借口了吧？
强骨护脊健康讲堂|七夕虽美，腰要护好！如何自测腰椎健康？
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常规动作完成困难者 ， 先用膝盖支撑 ， 腰背肌力量足够后再变成脚尖支撑
如果经过休息和运动疗法还不行 ， 要至脊柱专科诊治！棍点理筋正骨手法及药物的综合保守治疗通常可以取得良好疗效 。
棍点理筋正骨手法是一种无创性治疗手法 ， 其施治目标为已有黏连、变性的筋膜肌肉及错位的骨关节 ， 对其进行松解、激活与复位 ， 促进局部充血水肿与无菌性炎症的吸收 ， 使筋膜腔内压力与筋膜表面张力降低 ， 使痉挛肌肉放松 ， 改善变性变硬肌肉筋膜循环使之恢复正常 ， 以及定点完成正骨复位 ， 最后使筋膜粘连松解、肌肉得以激活、骨关节恢复平衡 。
对于因为剧烈运动引起的严重腰椎疾病复发 ， 保守治疗不行 ， 可能要手术哦！大多数患者可以微创手术解决 。
最后 ， 希望天下有情人度过一个浪漫美好的七夕~
【强骨护脊健康讲堂|七夕虽美，腰要护好！如何自测腰椎健康？】本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载


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