皮肤科阮英医生|3种黄色食物3个习惯，导致体内湿气重，多吃3种白色食物祛除湿气
现代的人 ， 都对一个名词很熟悉 ， 那就是“湿气” 。 体内湿气重 ， 会引发肿瘤、肝病、中风等诸多疾病 。 但是很多人并不知道自己湿气重是因为什么造成的 ， 所以一直就无法摆脱湿气的困扰 。 其实 ， 湿气与饮食和习惯是密切相关的 ， 一些食物会酿生湿气 ， 一些习惯 ， 也会引发湿气内停 ， 要改掉这些饮食和习惯 ， 才能更有效地摆脱湿气的困扰 。
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3种黄色食物常吃 ， 会酿生湿气 1.黄油 许多人都喜欢吃甜点 ， 但是很多人不知道大多数的甜点都是用黄油做的 。 这种甜腻的黄油类食物摄入多了 ， 不仅会脂肪超标增加体重 ， 还不利于消化 ， 影响脾胃的健康 。 当脾受伤 ， 脾功能减退时 ， 就会影响排毒 ， 引起体内湿气内生 。
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2、啤酒 很多人劳累了一天之后 ， 回到家 ， 咕嘟咕嘟地喝上一瓶冰镇啤酒 ， 不仅消暑降温 ， 还能让心情舒畅 ， 烦累一扫而光 。 但是 ， 啤酒喝得多会导致人体内的水分代谢功能受损 ， 致使体内的寒湿情况加重 ， 影响各器官的正常运作 。
3、油炸食物 食物经过高温油炸之后 ， 不仅脂肪量极速上升引起体重问题 ， 还因为太过油腻让脾胃的负担加大加重 ， 影响脾胃的消化代谢能力 。 而当脾胃代谢能力下降 ， 排出体内湿气的的能力也会受损 ， 湿气就会在体内积存滞留 ， 容易导致体内湿气过重 。
【皮肤科阮英医生|3种黄色食物3个习惯，导致体内湿气重，多吃3种白色食物祛除湿气】
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远离3个引发湿气的恶习熬夜 中医学认为 ， 人卧则血归于肝 ， 如果到了休息时间还不睡觉 ， 肝脏会继续工作代谢 ， 得不到休息 。 长期以往 ， 肝脏会受到伤害 ， 使人出现一系列不适症状 。 这也是为何经常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛、爱长吁短叹等表现 ， 这些信号都说明体内已经肝胆湿热 。 另外 ， 熬夜要用眼 ， 而肝又主目 ， 更加剧肝脏负担 ， 容易引起肝胆代谢紊乱 ， 诱发肝胆湿毒 。
酗酒 这是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素 ， 从中医上讲 ， 酒可以助湿邪入侵 。 日常生活中 ， 尽量少喝甚至不喝酒 ， 千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉 。
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运动少 越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就会越多 。 此外 ， 久坐也是运动少的“隐形”表现 。 长期坐着不动 ， 没有体力消耗 ， 机体代谢就会变慢 ， 身体的运化能力随之受到影响 ， 活动不足导致阳虚 ， 容易给身体招来湿气 。 这些人群日常会有乏力、失眠、记忆力下降等表现 ， 建议大家平时动起来 ， 推荐跑步、健走、游泳等有氧运动 ， 适当排汗可加速机体“排湿” 。
多吃3白 ， 祛除湿气 1、多吃白扁豆 白扁豆 ， 也叫长寿豆 ， 它有着健脾化湿、排便利尿的功效 ， 尤其对脾胃受损虚弱的人群来说有着很好的调理的作用；常食用白扁豆能够助湿消暑 ， 它能调理人体内的水分 ， 帮助人体运转减少水分残留 ， 促进体内湿毒排出 ， 是很好的养生原料 。
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2、多吃芡实 芡实始载于《神农本草经》 ， 又名鸡头子 ， 性平 ， 涩而不滞 ， 不仅补脾肾 ， 还具有祛湿作用 。 平时可以拿来和山药等煮汤食用 ， 让体内湿气越来越少 ， 湿毒排光 。
3、多吃薏苡仁 薏苡仁 ， 通俗叫作薏米 ， 有着健脾利胃、清热利湿的效用 ， 对身体湿气过重者 ， 如果可以经常饮用 ， 能够加速身体湿寒之气的排泄 。
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