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张德芬空间|郑爽直播翻车被骂上热搜：她的真性情，为何令人讨厌？( 二 )

张德芬空间|郑爽直播翻车被骂上热搜：她的真性情，为何令人讨厌？
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恰当的“作” ， 才是给自己最好的礼物 那么 ， 我们要如何才能拥有“真自我”呢？不妨试试这个“小作怡情”法 ， 特别适合夹在扩张期和收缩期中间的人： 1.疏远和外界的共依存关系 “共依存” ， 是指人因为失去自己内在的爱和信任 ， 而沉溺于外界事物并无法自拔的一种生存状态 。 比如手机成瘾 ， 只要闲下来就掏出手机 ， 即使和恋人家人朋友在一起 ， 也忍不住想翻看手机内容 。心理学家福沃德认为 ， “共依存”是一种不健康的行为特质 ， 想要找回真正的自己 ， 就要学会自己判断事物 ， 做一些别人看来“瞎折腾” ， 但自己想做的事 ， 来弱化共依存关系带给自己的负面影响 。2.给内在小孩一个宣泄渠道 我身边的00后酷爱收藏跑鞋 ， 甚至把鞋子叫做“女朋友”“男朋友” ， 对他们来说 ， 跑鞋就是内在小孩的宣泄渠道 。约翰.布拉德肖在《回归内在》中写道：想要认知自己 ， 不妨请求内在小孩的原谅 。 这需要我们与父母脱离心理关系 ， 再找一个新的关系 。这个新的关系可以是新的朋友 ， 也可以是兴趣爱好 。 一双跑鞋本身没有意义 ， 但通过收藏的乐趣 ， 孩子们压抑的情绪和创伤 ， 都得到了重构和释放 。3.别忘记现实检验 现实检验 ， 就是思考认知和行为是否一致 ， 是否在无意识中出现“表里不一”的情况 ， 从而审视内心的各个角落 。柏拉图警示我们：未经审视的生活是没有意义的 。 他时常与智者对话 ， 通过激烈的辩论 ， 来检验自己认知中不切实际的部分 。 张德芬空间|郑爽直播翻车被骂上热搜：她的真性情，为何令人讨厌？
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现实检验 ， 能帮助我们避免“大作伤身” ， 总是在同一个坑里摔跤 ， 或被同一种情绪反复困扰 。 从而让每一种浅薄的人生体验 ， 都拥有了认知的厚度 。就像害怕人群的人学习演讲 ， 害怕游泳的人学习游泳 ， 害怕沟通的人学习辩论 ， 过去 ， 现在和未来的认知 ， 都需要通过“小作怡情”协调在一起 。 因为这些看似“作死”的行为 ， 本质上都是在平衡自我和外界的关系 。当然 ， 我们不可能做到百分百平衡 ， 所以真自我和假自我总是此消彼长 ， 有时 ， 假自我会驱使我们做一些表里不一的事 ， 但这并不影响真自我成型 ， 因为每一次犯错和“作死” ， 都是在为进步积累经验 。所以 ， “小作”是必要的 ， 看不到的成长 ， 都是藏在心底的宝物；平衡也是必要的 ， 看得到的进步 ， 才是给世界最好的礼物 。就像郑爽微博所说：“什么是真 ， 我在平衡” 。 对所有人来说 ， 寻找真自我 ， 都是一段需要反复修炼的漫长旅程 。点个在看 ， 愿你活出自我 ， 活出自由 。 参考文献：1.《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷？》（美）苏珊.福沃德2.《认识自己 ， 接纳自己》（美）马丁.塞利格曼3.《克服低自尊：认知行为自助手册》（英）梅勒妮.芬内尔-end-【张德芬空间|郑爽直播翻车被骂上热搜：她的真性情，为何令人讨厌？】张德芬空间|郑爽直播翻车被骂上热搜：她的真性情，为何令人讨厌？
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今日话题你找到你的真自我了吗？责任编辑：王爱平


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