上海宝山|这是一篇读懂老年健康“密码”的文章！
：原题为_上海宝山|这是一篇读懂老年健康“密码”的文章！。
你知道8月24日-30日是什么日子吗?老年健康宣传周 。 今年的主题是提升健康素养、乐享银龄生活 。
小编就和大家聊一聊如何做一个健康快乐的老年人吧！（干货满满 ， 请耐心看完哟！）
提高老年人健康素养
正确认识衰老 ， 树立积极的老龄观 ， 通过科学、权威的渠道获取健康知识和技能 ， 慎重选用保健品和家用医疗器械 。
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改善营养状况
合理膳食、均衡营养 ， 定期参加营养状况筛查与评估 ， 接受专业营养指导 ， 营养不良的老年人应当遵医嘱使用营养补充剂 。
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及早戒烟 ， 限量饮酒
戒烟越早越好 。 饮酒应当限量 ， 避免饮用45度以上烈性酒 ， 切忌酗酒 。
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重视口腔保健
饭后漱口、早晚刷牙 ， 合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查 ， 及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿 ， 尽早恢复咀嚼功能 。
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适度运动 ， 循序渐进
根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目 ， 如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等 。 上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间 ， 每周3～5次 ， 每次运动时间30～60分钟为宜 。
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进行预防接种
建议老年人定期注射肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗 ， 流感流行季前在医生的指导下接种流感疫苗 。
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预防跌倒
增强防跌意识 ， 学习防跌常识 ， 参加跌倒风险评估 ， 积极干预风险因素 。
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关注心理健康
保持良好心态 ， 学会自我调适 ， 识别焦虑、抑郁等不良情绪和痴呆早期表现 ， 积极寻求帮助 。
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维护社会功能
多参加社交活动 ， 丰富老年生活 ， 避免社会隔离 。
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管理老年常见疾病及老年综合征
定期体检 ， 管理血压、血糖和血脂等 ， 早期发现和干预心脑血管病、骨关节病、慢阻肺等老年常见疾病和老年综合征 。
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科学合理用药
遵医嘱用药 ， 了解适应证、禁忌证 ， 关注多重用药 ， 用药期间出现不良反应及时就诊 。
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避免绝对静养
提倡老年人坚持进行力所能及的体力活动 ， 避免长期卧床、受伤和术后的绝对静养造成的“废用综合征” 。
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重视功能康复
重视康复治疗与训练 ， 合理配置和使用辅具 ， 使之起到改善和代偿功能的作用 。
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预防阿尔茨海默病的发生发展
多数起病于65岁以后 ， 老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状 ， 要及早就诊 ， 预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展 。
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