钱江晚报·小时新闻|4岁宝宝睡梦中去世，爸爸发现时已没了呼吸！医生痛心：这样吃真的很危险！( 二 )
男童BMI对照表
女童BMI对照表
此外,医学上还会用到腰围身高比,用于辨别是否有中心性肥胖,如果该比例超过0.48就应当高度警惕中心性肥胖及其带来的并发症 。
实用小知识2:如何帮助孩子控制体重?
在儿童期不宜使用减肥药物或过度节食来控制体重,应选择科学的方法改善饮食,包括控制热卡、合理的荤素搭配及健康的烹饪方式,结合运动,增加机体消耗,使孩子能够有计划地健康减肥 。
就运动而言,以有氧运动为佳,动员全身肌肉、脂肪,达到减肥的效果 。 具体如快走、跑步、游泳、骑车、打球、有氧操、踢毽子等等 。 家长可以根据天气、居住环境、场地及孩子爱好等具体情况,为孩子选择几种运动,并长期坚持 。
就膳食而言,要注重均衡营养,以粮谷类为主,提供适量的动物性优质蛋白,足量丰富的果蔬,尤其是深色蔬菜,保证乳类 。 避免过度摄入蛋白质食物,如鱼、肉类,避免以水果替代蔬菜 。 如学龄期(6-12岁)儿童,每天蔬菜的摄入量要达300-500克,水果300克(约一个苹果);学龄前幼儿蔬菜约200-300克;鲜牛奶摄入保持在300-500毫升,可提供丰富的钙和优质蛋白 。 “不过相对于酸奶,更推荐孩子饮用鲜牛奶,酸奶含糖量较高,过多糖分的摄入对孩子的身体并没有好处 。 ”
钱江晚报·小时新闻通讯员 祝姚玲 采访人员 张冰清
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