军训2天，杭州妈妈接到高一女儿的电话，哭着要回家……( 二 )
陈巧珍说 ， 很多人都会在长假期后、开工前陷入焦虑和倦怠情绪 ， 教师这个群体比较特殊 ， 每年都有寒暑假两个相对较长的假期 ， 虽然很多教师假期也在忙着工作 ， 但新学期还是会周期性给他们带来不小的压力 。
另一个老师则和上初中的女儿双双陷入了焦虑 。 女儿这次重返学校 ， 排斥情绪很重；老师本人平常就有些焦虑症状 。 作为教师 ， 她为开学返工烦恼 。 作为家长 ， 她为女儿担心 ， 于是这次开学前焦虑升级…… 
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图片来源：视觉中国
陈巧珍建议 ， 不管是老师、家长还是学生 ， 都可以通过以下方法来缓解开学焦虑 ， 情绪健康地迎接新学期—— 开学前：在有限的时间内预热 ， 学生需将饮食、作息等生活规律调整回上学期间的规律；换学校的新生可以去新学校周边转转 ， 家长也可以通过家长会、家访及时向老师了解学校的信息 ， 和孩子讨论对新学校的期待和顾虑 ， 为开学后的角色转换作铺垫 。 开学后：把握好节奏 ， 制定适合自己的学习目标和计划 ， 根据情况作调整 。 适度的焦虑可以调动机体的积极性早日进入学习节奏；当压力过大时可适当降低期望值 ， 从认知上允许自己有个适应期 ， 在行动上则需要将压力或目标分解并努力去达成 。 寻求有效的支持：当碰到困难时针对不同的情形可以向老师、家人、朋友寻求支持和帮助 ， 若出现明显的睡眠、情绪问题 ， 也可以找精神专科医师求助 。
【军训2天，杭州妈妈接到高一女儿的电话，哭着要回家……】来源：钱江晚报·小时新闻采访人员 张冰清 通讯员 王意菁
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