健身|健身有哪些好处？外在减脂瘦腿，内在体现在哪呢？
有很多人都会问为什么要健身呢？仅仅是为了健康又或者仅仅是为了不长胖吗？那我觉得如果你有这样的想法就是大错特错了 ， 首先长期不不运动不健身的人会精神紧张、浑身乏力、容易疲倦……那么请问你有多久没有运动了？如果你长期不运动不仅是会影响身体健康还好食欲不振等等其实 ， 运动的理由不只是远离肥胖 ， 下面我给大家简单的介绍两个方面 。
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一、健身的内在好处
1、可以改善情绪状态
健身呢可以是你的大脑皮层变得愉悦 ， 让你有一种冲劲不会萎靡不振如果你呢心情不好 ， 那么还可以起到宣泄情绪的作用哦 。
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2、消除疲劳
促进睡眠 ， 可以对你的生活质量有极大的影响 ， 当然咱们的前提是要坚持不懈 ， 如果你三天打鱼两天晒网那可就不行了呢！
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二、瘦腿小秘诀
还有一个就是现在各个平台上都在传授瘦腿的小秘诀 ， 我相信大家一定很感兴趣 。 首先瘦腿主要呢针对大腿和小腿 ， 大腿一般通过吸脂的方式 ， 小腿一般都是因为肌肉过度肥大 ， 那么你们有条件的就可通过肉毒素注射 ， 缩减小腿肌肉的那个体积 ， 这样的话就可以改善整个小腿的局部曲线 ， 小腿也会变得更加细长 。 我相信会有人问那么具体对方法步骤应该怎么做呢？首先是有氧和无氧的跑步运动 ， 有氧+无氧运动两者结合 ， 效果最佳 。
1、有氧运动
慢跑、游泳的有氧运动是训练的基础 ， 可锻炼强大的心肺功能 ， 而且能达到全身减脂的效果 。 （比较推荐这一种方法步骤简单然后又比较方便效果又比较好）推荐的话是15分钟一组每天五到七组 ， 效果会更明显 。
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【健身|健身有哪些好处？外在减脂瘦腿，内在体现在哪呢？】2、无氧运动
简单一点点的话就比如推举、深蹲等这些力量训练 ， 这种就是可以针对局部部位进行一个塑形减少脂肪 。 （这个呢主要是针对局部的 ， 可以在有氧的基础上适当增加当然来要根据自己的实际情况来）推荐的话是30个一组每天三到四组 。 如果呢你是那种体重轻 ， 体脂率又不高的 ， 我觉得应该以无氧为主 ， 局部塑形 ， 增肌能帮助减脂 。 就是减掉你身上多余的肥肉 让你看起来更瘦更完美 。
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还有的就是体重属于肥胖 ， 体脂率很高（围度很大就是说明）应该以有氧为主 ， 无氧为辅 。
3、控制饮食
当然啦！不是不吃 ， 是适当控制 ， 如果说什么炸鸡汉堡这些热量比较高的东西是肯定不能吃的 ， 想都不要想 。 还有的就是奶茶甜点是也不行的哦 ， 含的糖类太多了 ， 建议的话就是晚上吃点水果蔬菜沙拉之类的晚上八点过后就不要再吃东西了 。 再一个的话就是零食比如啊薯片辣条什么的也是不行的哦 ， 牛肉羊肉这种还是可以吃的呢 ， 可以补充身体所需要的 。
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结语：
如果你是真心喜欢健身想要减肥 ， 那么我相信只要你坚持不懈持之以恒是绝对没有问题的 ， 自己也可以立一个flag来监督督促自己 ， 我相信减肥并不是困难的事情 ， 如果我们下定决心 ， 那么肥胖绝对会不复存在了 。
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