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|怎样判断自己会不会猝死？经常熬夜的人，快点进来看！( 二 )


日常生活中 ， 注意定期体检 ， 每年1-2次 ， 特别是年轻人 。
一旦遇到猝死情形 ， 怎么急救？
【|怎样判断自己会不会猝死？经常熬夜的人，快点进来看！】首先 ， 平时出现过胸闷、胸痛的冠心病患者 ， 可以随身常备硝酸甘油片 。
其次 ， 如果遇到心脏骤停、晕厥、濒临猝死的人 ， 应该运用''黄金救援4分钟”法则 ， 即当发现有人无意识 ， 无呼吸、无心跳时 ， 判断为临床死亡状态 ， 应立刻施救 。
|怎样判断自己会不会猝死？经常熬夜的人，快点进来看！
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其中 ， 标准的急救措施是心肺复苏施救法 ， 是一种胸外按压和人工呼吸相结合的方法 。
胸外按压：两手掌根部上下重叠 ， 两手手指翘起抬离胸部 ， 用上半身体重加肩臂肌肉力量 ， 在与掌根垂直方向上用力向下按压 ， 肘部不可弯曲 ， 频率在100-120次/分钟 ， 深度在5-6厘米 。
人工呼吸：一只手抬起后颈部或托起下颌 ， 另一只手置于患者额部使其头部后仰 ， 目的在于使患者保持呼吸通道通畅 ， 然后开始口对口呼吸 。
胸外按压和人工呼吸要配合使用 ， 30次胸外按压（儿童为15次按压）加2次人工呼吸为一组 ， 每5组为一个循环 ， 直到医护人员到达 。
|怎样判断自己会不会猝死？经常熬夜的人，快点进来看！
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当然 ， 远离猝死最好的方法就是保障心脏健康 ， 积极做好预防 。
如何预防猝死？
1. 我们要改变不良工作习惯 ， 少熬夜、不过劳 ， 保障睡眠充足；
2. 定期运动 ， 增强心肺功能 ， 改善身体机能；
3. 戒烟戒酒、饮食清淡、低油低脂 ， 多吃一些对心脏有益的食物；
4. 培养自身爱好 ， 压力来临时 ， 找到释放途径；
5. 时刻保持乐观积极的生活态度 ， 减轻烦恼 ， 避免焦虑；
6. 定期体检 ， 预防大于治疗 。
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