瑜伽|产后恢复，10个瑜伽动作让你轻松瘦，甩掉大象腿只要2周( 二 )
3、慢慢恢复原位 。 重复10次 。
这样可以帮助孕妇燃烧身体孕期积攒的脂肪 ， 减少臀部和大腿的橘皮组织 。
九、侧弓步
本文插图
1、慢慢站立于瑜伽垫上 ， 双脚略宽于肩 ，。
2、右腿向前迈出一大步 ， 屈膝右腿 ， 身体重心向右平移 ， 左腿伸直 。
3、右腿膝盖接近90° ， 左腿保持伸直 。 坚持5秒 ， 恢复站立 ， 换左腿 ， 继续 。 重复8次 。
侧弓步可以帮助妈妈加强股四头肌的力量 ， 有助于减少臀部和大腿内测的脂肪 。 同时还可以加速下半身血液循环 ， 让下体看的更协调 。
十、俯身后抬腿
本文插图
1、妈妈站立在瑜伽垫上 ， 双脚自然分开 。 俯身 ， 双手撑地 ， 身体保持v字型 。
2、吸气 ， 抬起左腿 ， 伸直 ， 与身体平直 。 坚持5秒 。
3、呼气 ， 收腿 。
【瑜伽|产后恢复，10个瑜伽动作让你轻松瘦，甩掉大象腿只要2周】每条腿重复10次 。
推荐阅读
- 济宁|复航倒计时!济宁曲阜机场9月1日零时恢复开放使用
- 穿搭|深蓝紧身瑜伽裤裤, 时尚迷人, 清纯感十足
- 高血脂|让血管恢复“青春”的“保鲜剂”是它们，若常吃点，防栓降脂
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”
- 有格|唐嫣产后1年复出被嘲“过气”：嫁给罗晋，她还是后悔了？
- 长滨路|淤泥杂物全被清除，长滨路滨江公园段恢复通车
- 瑜伽|日常瑜伽注意事项是哪些？
- 姿势|瑜伽界有十个最难的姿势，有一个男生经常做，其他的见都没见过！
- 三峡|三峡船闸恢复运行
- 消化疾病|得了肝硬化，注意补充这些营养素，帮助身体恢复