心脑血管|如果你压力特别大，注意这六种营养素的补充，很重要！( 二 )
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姜黄素可有效提供抗氧化剂支持 。姜黄素在健康意识强的个人中广受欢迎 ， 是心血管 ， 肝脏和关节健康的重要支持者 ， 并且在帮助个人克服压力方面起着重要作用 。
研究表明 ， 服用姜黄素补充剂可以显着改善日常压力带来的疲劳 。此外 ， 研究还表明姜黄素可能在促进记忆健康 ， 认知功能和支持健康情绪方面起重要作用 。
5 L-酪氨酸应激
L-酪氨酸是一种氨基酸 ， 存在于各种乳制品 ， 肉 ， 鱼 ， 蛋 ， 坚果 ， 豆 ， 小麦和燕麦中 。酪氨酸除了有助于减轻压力的影响外 ， 还有助于增强心理警觉性和记忆健康 。
研究表明 ， L-酪氨酸在多巴胺和去甲肾上腺素的合成中起作用 。这解释了L-酪氨酸能够传递的应激反应 。L-酪氨酸并没有产生镇定 ， 放松的效果 ， 而是在高压力时促进了认知功能和精神集中 。它也可能支持在这段时间里为大脑提供能量的激素 。
6 Omega-3脂肪酸缓解压力
Omega-3脂肪酸在缓解压力方面的作用比大多数人想象的要多 。实际上 ， 它对于抵抗日常压力和增进健康非常重要 。
Omega-3s是鱼类 ， 一些坚果和蔬菜中的多不饱和脂肪酸 。它们与广泛的积极健康影响相关 ， 从促进心脏健康到支持免疫系统 ， 骨骼 ， 关节 ， 安宁的睡眠 ， 健康的皮肤和心理健康等等 。
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但是 ， omega-3脂肪酸还可以抵抗压力可能引发的许多健康问题 ， 此外它们还可以改善您的情绪 ， 减轻焦虑并提高您应对压力的能力 。
Omega-3及其减轻压力的能力一直是众多研究的重点 ， 结果表明 ， Omega-3多不饱和脂肪酸可能有助于提高克服压力的能力 。由于减少压力可能有益于心脏健康 ， 因此这可能会帮助您加倍使用欧米茄的心脏健康益处 。
饮食中omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸的比例很重要 。研究表明 ， 将omega-6与omega-3的比例保持为4：1可以显着改善健康状况 。
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对抗压力的营养素
虽然要消除压力是没有灵丹妙药 ， 但是确保您获得正确的营养是帮助您控制日常压力的重要一步 。与其他减轻压力的活动（包括运动 ， 冥想 ， 芳香疗法 ， 适当的休闲娱乐）配合使用 ， 通过饮食或补充营养将使您保持良好的工作状态 。
【心脑血管|如果你压力特别大，注意这六种营养素的补充，很重要！】Swanson斯旺森 ， 美国51年营养品牌 ， 专注于每个人的健康管理。
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