蒙面的大侠|48岁的宁静，又瘦了！绝美身材让人羡慕，4个动作，练出奼女身材( 二 )
这个动作我觉得最好一个动作 ， 做到位了锻炼的是腹部全部的肌肉 ， 整条腹直肌和腹内外斜肌 。 你们腹部开始时候基本都没力气 ， 不用特地用手肘去碰大腿 ， 做个趋势就好了 。 尽可能地将后背肩胛骨那块抬离地面 。
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