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钱江晚报|44岁大姐早起照镜子，怎么变成“小黄人”了！医生：这都是吃的( 二 )


管不住嘴 ， 身体会悄悄长出“石头”
1、不吃早餐
人体的胆囊需要定时排空 ， 否则浓缩的胆汁在其中滞留太久 ， 易析出结石 ， 进而堵塞胆管引发胆囊炎 。
正常吃早餐的情况下 ， 胆囊收缩 ， 胆固醇随着胆汁排出 。 如果经常不吃早餐 ， 会影响这一过程 ， 增大患胆结石的风险 。
目前 ， 长期不吃早餐是临床上引起胆结石的最常见因素之一 ， 如果你不想有长石头的风险 ， 最好趁早改掉这个坏习惯 。
2、爱吃动物内脏
动物内脏(肝脏及肾脏)含较多胆固醇和嘌呤 ， 长期、大量吃 ， 结石和痛风的风险会增高 。
如果健康人喜欢吃动物肝脏和肾脏 ， 建议每月吃一两次 ， 替代其他肉类 ， 每次不超过100克 ， 选择正规渠道购买 。 有心脑肾等慢性疾病的特殊人群 ， 饮食方案建议咨询医生或临床营养师 。
所以炒猪肝、烤腰花什么的 ， 最好别放开了吃 。
3、喝水太少
在自然界 ， 一到旱季 ， 江河湖泊里的水量减少 ， 砂石容易露出水面；人体的情况类似 ， 如果缺水 ， 泌尿系结石就容易产生 。
多喝水、勤排尿就能效预防肾结石 。 建议多喝白开水 ， 避免喝太多浓茶、咖啡 ， 不要把饮料当水喝 。 有尿意后及时排尿 ， 以免引起感染和结石 。
4、乱补钙
更年期等特殊阶段的女性 ， 以及其他明确需要补钙者 ， 可咨询医生后 ， 适当摄入牛奶等富含钙的食物 ， 或选择适合自己的补钙产品 。 但如果不需要补钙却乱补钙 ， 或者长期、过量吃补钙产品 ， 引起的高钙血症会给肾脏带来沉重的负担 ， 增大肾结石的风险 。
此外 ， 长期过量摄入维生素C（主要指过量吃维生素片等产品）、空腹大量吃柿子（尤其是未成熟、带皮的涩柿子）分别可能增大肾结石、胃结石的风险 。
来源：钱江晚报·小时新闻 采访人员 刘千 通讯员 应晓燕


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