饮食减肥|这六种水果这么吃，才是越吃越瘦
为什么不尝试用水果以及谷物代餐呢？晚上身体消耗热量的速度会减慢 ， 因此晚餐吃低热量的水果会更有利于减肥 。 但只吃水果营养不够全面 ， 这个时候我们可以搭配一小碗燕麦片 ， 热量低 ， 饱腹感强 ， 十分适合减肥的人士哦 。
1、苹果
苹果中含有果胶 ， 它是一种可溶性纤维,让你饱腹感满满 ， 不会心心念念还要再吃点其它东西;果胶还能促进脂肪代谢 ， 避免脂肪堆积在你的体内 ， 长成一坨坨肥肉 。
苹果还含有多酚和纤维 ， 在结肠里 ， 它们发酵 ， 给肠内的有益菌提供营养 ， 平衡体内的微生物环境 ， 减少患肥胖症的风险 。
这么吃：吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间 ， 但是一天也不要吃过多 ， 2个为宜 。
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2、草莓
草莓能促进体内瘦素和脂联素的分泌 。 这两种激素通过增加新陈代谢来促进脂肪代谢,是你减肥路上的好帮手 。
草莓还含有抗炎酶,当你在减肥运动动中发力过猛 ， 不小心损伤了组织 ， 这种酶能帮助损伤组织的愈合 。
这么吃：将草莓和酸奶配合食用 ， 对减肥尤其有效 。 可以直接吃草莓喝酸奶 ， 也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用 ， 能很快消除饿的感觉 。
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3、香蕉
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低且食物纤维含量丰富 。 有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用 。
这么吃：可以平时当水果吃 ， 也可以把香蕉当成主食 ， 因为香蕉容易让人有饱肚的感觉 ， 又含有丰富的钙及维生素 ， 可以消除浮肿现象 ， 但是记得要搭配其他蔬菜一起食用 ， 以营养高而热量低的食物为佳 ， 以补充没有摄取到的营养成分 。
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4、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸和纤维,有助于改善便秘、消化不良和肥胖问题 。
这么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中 。 柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望 ， 餐后喝点用鲜柠檬泡的水 ， 非常有助于消化 。 但胃酸过多的人不宜饮用 。
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5、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C ， 且由于它的热量较低 ， 所以常被用于减肥食谱中 。 此外 ， 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙 ， 而柠檬酸有助于肉类的消化 ， 避免人体摄取过多的脂肪 。
这么吃：如果你选择葡萄柚代餐的话 ， 最好跟其它的食物搭配 ， 如燕麦片、蜂蜜等一起食用 ， 葡萄柚太酸 ， 单吃的话可能胃会受不了 ， 但葡萄柚绝佳的抗氧化功效不容小觑啊 。
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6、菠萝
菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解 ， 促进脂肪的分解 ， 达到减肥的效果 。
【饮食减肥|这六种水果这么吃，才是越吃越瘦】这么吃：可把菠萝当成主食来吃 ， 每次吃半斤以上 ， 坚持7天 ， 会有非常好的效果 。 注意食用菠萝前去“钉” ， 用盐水泡一下 。
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