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颈椎|一文读懂，为何你的脑袋越低，颈椎越容易受伤


审阅者:李志昌(北京大学人民医院)
长时间低头看手机、伏案工作、打字姿势不正确、床垫和枕头选择不当等 ， 都会增加颈椎病的发生风险 。
我们不妨用低头看手机 ， 来详细说明这种不健康的生活习惯 ， 是如何一步步引发颈椎病的 。
【颈椎|一文读懂，为何你的脑袋越低，颈椎越容易受伤】
颈椎|一文读懂，为何你的脑袋越低，颈椎越容易受伤
本文插图
一个人的头部重约 5 公斤 ， 前倾看手机等电子设备时 ， 颈椎承受的重量会明显增加 。 头部前倾的角度 ， 会影响颈椎的负重 。
举例来说 ， 前倾 15°时 ， 颈椎的负重大概为 24 斤；前倾 30°时 ， 颈椎的负重约为 36 斤；前倾呈 45°时 ， 颈椎的负重达 44 斤；当前倾达到 60°时 ， 颈椎负重达到了 54 斤 。
颈椎|一文读懂，为何你的脑袋越低，颈椎越容易受伤
本文插图
在这样的重压下 ， 肌肉和韧带会最先发生改变 。 一部分肌肉处于长期紧张的状态 ， 而另一部分肌肉则越变越弱 。 韧带变得僵硬导致关节变形 。
与此同时 ， 颈椎从原来的“c”型弯曲逐渐变直 ， 甚至反向前凸 ， 变成“?”型 。 最终压迫骨髓、神经和血管 ， 引起一系列症状 。
更糟的是 ， 颈椎病损害的可不仅仅是颈椎 ， 与颈椎相接的胸椎也会随之发生改变 。
随着头前伸、颈椎变形的不断加剧 ， 胸椎的生理曲度也会发生变化 ， 出现后凸增加 ， 在体态上 ， 变得含胸驼背 ， 脖子前伸 ， 并出现较重的肩颈部酸痛、上肢麻木 ， 甚至呼吸不畅等症状 。 这种情况也被称为上交叉综合症 。 （下图）
颈椎|一文读懂，为何你的脑袋越低，颈椎越容易受伤
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