五官疾病|近视眼睡前“忍不住”玩手机？眼科医生：教你3招，度数不再飙升
睡觉前玩手机已经成为很多人的一种生活习惯 ， 然而这个习惯会给我们的视力带来很大的危害 。 手机是通过电磁波进行信息传递 ， 这些电波就被称为手机辐射 。 手机辐射对人体大脑造成干扰 ， 长时间近距离看手机对视力造成影响 ， 人造光线还会抑制褪黑素的分泌 ， 使人难以入睡 。但是近视眼睡前“忍不住”玩手机？眼科医生：教你3招 ， 度数不再飙升！
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1、屏幕亮度设置30%—40%
其实这里我要说的是 ， 一般情况（白天我们尽量把手机亮度设置在50%左右）而夜间因为光线普遍偏暗 ， 因此最好自然一点把亮度设置在30%最好 ， 别超过40%（因为很暗的亮度也会对视力产生影响的） 。
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2、规律性用眼
对于上学的学生来说 ， 因为学习压力相对来说较多 ， 可能会因为用眼过度导致近视 。 所以在平时的生活中 ， 要规律性用眼 ， 长时间看手机的时候 ， 要及时多看一些绿色的植物 ， 而且每天的睡眠时间 ， 最少要保证在8小时左右为好 。
【五官疾病|近视眼睡前“忍不住”玩手机？眼科医生：教你3招，度数不再飙升】
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3、调整饮食
及时补充水分 。 可多饮用菊花枸杞茶 ， 多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果 ， 如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、桔子、柚子等 。 虽然人体的眼球组织含钙程度不高 ， 但钙却具有消除眼睛紧张的作用 。 推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物 。
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