吃货|情绪抑郁怎么办？4类食物让你吃出好心情
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【吃货|情绪抑郁怎么办？4类食物让你吃出好心情】
俗话说“难得有好心情” ， 的确这样 ， 现实生活中 ， 不少人由于压力、烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等造成没有好心情 ， 时久日长还会产生抑郁情绪 ， 这对健康非常不利 。 科学研究证实 ， 抗抑郁食物能使人有好心情 ， 朋友们不妨选择食用 。
1、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味 ， 可以净化繁杂的思绪 ， 也可以提神 。 此外 ， 葡萄柚里高量的维生素C ， 不仅可以维持红血球的浓度 ， 增强身体的抵抗力 ， 而且维生素也可以抗压 。 最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。 一项有趣的研究发现 ， 吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分 。
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2、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林 。 樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。 美国密歇根大学的科学家认为 ， 人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
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3、巧克力
复合胺由色氨酸形成 ， 人体自身无法制造 ， 只能依靠从外界摄入的食物 。 巧克力本身色氨酸含量并不高 ， 但它含有大量的糖 ， 可以引发胰岛素的生成 。 胰岛素确保糖分进入细胞中 ， 留下来的色氨酸进入大脑 ， 被合成为复合胺 。 当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 。
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4、全麦面包
吃复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包、苏打饼干 ， 它们所含有的微量矿物质如硒 ， 能增强情绪 ， 有如抗忧郁剂 。 更令人欣喜的是 ， 近来发现微量矿物质硒能振奋情绪 ， 全谷类也富含硒 。 而且不要忘了 ， 全麦面包的嚼儿劲、口感 ， 也是它得分的因素之一 。
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