北青网综合|破坏免疫细胞的7种行为，建议改掉！
文章图片
在我们周围，有许多看不见摸不着的细菌、病毒、微生物，生活在这样的环境中，却能够健康安稳，很大一部分原因是我们身体的免疫系统发挥了很大的作用，其中的免疫细胞能够扫除外来有害物质。如果我们生病了，就有可能是免疫细胞出现了问题。。北青网综合|破坏免疫细胞的7种行为，建议改掉！
你知道破坏免疫细胞的几种行为吗？如果你有，建议为了你的“保卫军”改掉这些行为！
破坏免疫细胞的行为
1、睡眠不足
成年人每天应保证7-9个小时的睡眠，如果可以，尽可能的不要熬夜。
2、不良饮食习惯
如节食或者暴饮暴食、爱吃油腻辛辣、挑食等习惯。
3、不爱运动
建议每天30分钟有氧运动，能起到改善免疫系统的作用。
文章图片
4、不爱喝水。北青网综合|破坏免疫细胞的7种行为，建议改掉！
喝水是保持呼吸道粘膜滋润的重要途径，多喝水不容易生病。
5、抽烟或者二手烟
6、精神压力太大
7、滥用药物
药物能缓解不适症状，但也会限制免疫系统的发挥机会。
文章图片
怎么判断自己免疫力低下？。北青网综合|破坏免疫细胞的7种行为，建议改掉！
1、经常感到疲劳
2、容易感冒
3、伤口易感染
4、肠胃娇气，受不了“刺激”
5、容易被身边人的疾病传染
那么怎么增强免疫力呢？
首先，如果你中了上面的情况，先改掉这些不好的习惯，给免疫细胞提供良好的生存和发展环境。免疫系统强化了，打击病毒和愈合疾病的能力也就自然而然的提高了。
【北青网综合|破坏免疫细胞的7种行为，建议改掉！】其次，多多补充一些有助于提高免疫力的食物，比如喝酸奶通畅肠胃，抗氧化多吃麦类食物，抗感染用蒜头，喝茶防感冒，吃牛肉羊肉补充微量元素。
推荐阅读
- 北青网综合|被困火场6岁男孩让先救妹妹
- 北青网综合|四川省10月10日新增境外输入确诊病例3例
- 北青网综合|内蒙古自治区报告新增境外输入疑似病例1例
- 北青网综合|辽宁省新增1例境外输入新冠肺炎确诊病例
- 时报热点|大谈对伊政策：伊朗知道破坏美国后果，特朗普采访时讲脏话
- 北青网综合|印度发生5.1级地震，震源深度40千米
- 北青网综合|民航局对首尔至上海这个航班实施熔断并取消奖励航班
- 北青网综合|青岛新增3例新型冠状病毒肺炎无症状感染者
- 糗事百科|教资《综合素质》题型及答题技巧
- 地标|北青报：地标建筑上马，应先过民意关