心理健康|放假在家宅太久，全身酸痛怎么办，来学学这些妙招吧
导语：假期 ， 对于我们来说是一个放松的机会 。 但同时对于一些小伙伴来说 ， 假期的确是一个“磨人的小妖精” 。 假期在家睡上一天 ， 以为我们的精气神会比放假前会好 ， 没想到睡出了一身的酸痛感 。 宅家太久 ， 如何在家宅的舒服也是一个学问啊！今天我们就来探讨一下如何在家宅出舒服感吧 ， 跟酸痛感说声再见！
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一、规律作息
有的人一放假就像“脱缰的野马” ， 作息时间与日常的生活作息完全颠倒了过来 。 这样的作息方式往往是开始危害我们的第一步 。 作息时间的颠倒 ， 会让我们入睡时间和起床时间变晚 ， 甚至在第二天起床时我们还是一副没有精神的样子 。 这样的作息方式 ， 会让我们产生“我们睡了很久的错觉” ， 但起床后伴随我们的往往是一阵一阵的酸痛感 。
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二、进行适当的“碎片式”运动
接下来将会给大家介绍几种缓解酸痛的方法 ， 大家不要在一起床后就开始实行哦 。 一定要在早餐后进行哦 ， 这样才能确保我们在有精神的情况下不会扭伤自己 。
1、小s拉筋伸展操
（1）先开肩 ， 开肩的动作是5下 。
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（2）双臂在身后交叉 ， 身体使劲向前挺 ， 把幅度拉到最大 。
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(3)手臂再向上拉伸 。
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(4)身体向左右两侧舒展 ， 尽量要让自己的手臂往外伸展 。 同时腹部也会有一定的拉伸感 。
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2、瑜伽肩颈放松
这个系列的动作非常适合久坐的上班族和学生党们 ， 久坐之后我们的肩颈时常会酸痛和僵硬 ， 有时候稍微伸展一下脖子 ， 就仿佛身体不属于我们的一样 。 这个系列的动作不需要计时做 ， 我们只需身体力行就行 ， 不能达到能力范围之外 ， 这样会对我们的肩颈造成伤害 。 在进行以下系列动作时 ， 我们可以通过音乐来让我们放轻松 。
（1）先冥想 ， 把注意力集中在呼吸上 ， 然后耸肩 ， 停留一下然后瞬间放松 。 这个动作跟我们练习瑜伽时很像 ， 主要是通过冥想和呼吸来解决 。
（2）手抓住肩膀 ， 用手肘的力量向外侧绕圈 。 这个动作其实有点像我们小时候做广播体操一样 ， 手肘尽量向外延伸 ， 用最大的力量来让肩颈得到舒缓 。
（3）两只手举起来 ， 在头顶上方交叉 ， 这些动作都要缓慢舒展地进行 。 做这个动作时 ， 我们要尽量把力气放柔和 ， 然后舒缓地进行 。
以上两个方法就是我们这篇文章要介绍的缓解酸痛的方法 ， 大家都学会了吗？即使宅家五分钟也要操练起来哦！!不要让身体的酸痛感影响我们对生活品质的追求！
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导语：
生活晴朗 ， 万物可爱！生活 ， 是需要我们用心经营才能焕发得多姿多彩 。 无论是回到家后的五分钟放松时间 ， 还是新买的杯子 ， 都在无形中增加了我们生活的品质 ， 提高了我们对生活的热爱 。 生命不息 ， 运动不止 。 人生 ， 是一场无尽头的运动和赛跑 ， 而生活就是这其中的插曲 。
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