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中年|有哪些好吃但不增肥的食物？


我是趴窗看雨的小龟 ， 我来回答这个问题 。
这话听起来就像在问“有哪种药吃起来不苦但还治病?” 记得前些日子在电视里看到60岁的倪萍在公开自己的减肥方法时说：
第一个就是找了减肥医生专家 ， 因为倪萍是为了身体健康减肥 ， 加上年纪大需要有专业的减肥医生指导 ， 但再好的减肥也需要节食 ， 减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的 。 家里人为了支持她 ， 把冰箱里面的食物都清空 ， 但不吃东西倪萍中间一度饿到想放弃 。 第二个办法是她说是因为蔡明的2句话鼓励她坚持下来 ， 那是一次主持人采访蔡明时问道为什么这么多年身材保持的这么好 ， 蔡明只说了两句话“你要想吃这碗饭 ， 就别吃那碗饭” 。 这句话让倪萍顿悟 ， 为了身体和上镜就这么坚持了下来 。
中年|有哪些好吃但不增肥的食物？
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所以说 ， 不论是明星还是普通人 ， 想要好身材、身上赘肉少就得管住嘴 ， 因为没有两全其美的好事 。
对于好吃的食物 ， 避免不了因为好吃而多吃 ， 这样一来 ， 不增肥是不太可能的了 ， 因此 ， 不管多好吃的食物 ， 做到适可而止 ， 比如在夜里容易吃东西长胖的时候能够做到望美食而止饿、忍住嘴 ， 那么增肥长胖一定会远离你 。
下面我推荐几种含糖量低、油脂少、并有助于排出体内的废弃物和水的食物 ， 这样 ， 在选择食物的时候 ， 优先考虑吃这些 ， 并对于大鱼大肉、奶油蛋糕等美味说NO ， 这样 ， 保持好身材就不是梦想 。
1：苹果
苹果好吃 ， 营养也丰富：含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等 ， 这些营养成份基本上可以满足人体的必需 ， 又容易消化吸收 ， 更重要的是苹果基本不含热量 ， 吃了也不会长胖 。 苹果能够被人体充分消化、吸收 ， 极少有废弃物 ， 这样就减轻了肠胃和肾脏的负担；使体内废物得以充分排出 ， 并让血液得以净化 。 饭前半小时吃苹果 ， 可以增加饱腹感 ， 减少食量 ， 并且苹果皮含有纤维 ， 可以预防便秘 ， 不会发胖 。
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2：土豆
【中年|有哪些好吃但不增肥的食物？】土豆不含脂肪、胆固醇、热量低 ， 是最有营养天然瘦身食物 。 而且土豆也很家常 ， 做法和吃法都很多：土豆泥、炒土豆丝、煮土豆等 。 不过 ， 尽量少吃或不吃油炸土豆、涮火锅的土豆 ， 以免土豆吸进过多的油和调味料 ， 吃了不仅会发胖 ， 还对身体健康不利 。
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3：南瓜

南瓜热量低 ， 而且富含丰富膳食纤维和果胶 ， 另外 ， 南瓜也有较强的饱腹感 ， 能有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸 ， 不想身体发胖可以多吃粗粮南瓜粥、或者将南瓜蒸熟后打成南瓜汁/与其他蔬菜一起做成沙拉等等 。
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4：果蔬汁
现在夏秋季正是水果蔬菜盛产丰富的时候 ， 可以将新鲜的苹果、葡萄、梨、胡萝卜、红薯、芹菜、黄瓜、萝卜等等各种天然的水果蔬菜打成果蔬汁 ， 不仅能及时补充水份 ， 还能有效解决饥饿感 ， 既有营养 ， 身体也不会发胖 。
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5：鱼肉
想吃肉的时候 ， 可以考虑多吃鱼肉 ， 鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸 ， 有很好降胆固醇的作用 。 因此吃鱼肉不易发胖 ， 还能防止动脉硬化和冠心病的发生 。 在吃鱼的时候避免摄入过多的油脂 ， 可以选择清蒸的方法 ， 味道不仅鲜美还有营养 。
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以上就是我对有哪些好吃但不增肥的食物？的回答 ， 如果你有不同的观点和看法 ， 欢迎随时留言 。


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