下来|【科普】就舒服那么一会儿，却无法抗拒, 你的腰还好吗？
不论男女
大家都要保护好自己的腰！
人一生会养成
无数习惯
其中有一些习惯
不知不觉就会了
比如说
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不知道从什么时候开始
只要屁股一碰座椅
就会有股神秘力量
开始引诱我们
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这个世界上
万物皆可瘫 ， 我瘫故我在
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然而
就在我们快乐瘫的时候
却不知不觉把腰给伤了
为什么瘫下来会伤腰呢？
首先 ， 坐下的时候
腰会主要承担
人体上半身的重量
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但如果我们瘫了下来
事情就变得不一样了
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瘫
改变了腰椎的
正常生理曲度
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如果瘫得七歪八扭的
更是会让腰部压力山大
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那为什么我会觉得瘫着更舒服？
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最后导致椎间盘受损
或者英年早突
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那怎么坐才能不伤腰呢？
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一、坐直
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坐直不仅对腰好
还可以看到更远的风景
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腹式呼吸
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端正地坐好/站好
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用鼻子缓缓吸气进入腹部
最大限度地向外扩张腹部
注意胸部保持不动
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每次 10 分钟左右
每天可以抽空闲时间
练习多次
二、靠下来
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如果还想更省力一点
不如试试……
躺下吧
躺平
也能追剧、思考人生
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但是
……
当心砸脸
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来源：卫生健康文化推广平台、丁香医生
编辑：黄坤、谢韵宁、方洪秀
责编：陈广泰
【下来|【科普】就舒服那么一会儿，却无法抗拒,你的腰还好吗？】
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