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|央视曝不合格办公椅存爆炸风险，上班族还需注意这些问题

据央视新闻 ， 国家市场监管总局近日发布了最新的办公椅国家监督抽查结果 ， 11省市90家企业的90批次产品中 ， 21批次产品不合格 ， 办公椅抽检批次不合格率为23.3% 。
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“办公椅大奖赛”新华社资料图不合格办公椅 ， 不是底座断裂 ， 就是脚轮脱落 ， 还存在甲醛超标、致人跌落、甚至是爆炸等安全风险 。
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目前 ， 市场监管总局已责成相关省市市场监督管理部门 ， 对抽查不合格的产品及其生产经营企业 ， 特别是连续抽查不合格企业依法严肃处理 ， 责令企业停止生产销售不合格产品 ， 并限期整改 ， 督促企业落实质量安全生产主体责任 。
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注意选择合格产品之余 ， 上班族也要注意避免久坐 ， 保持健康需要多活动 。
延伸阅读久坐易浮肿！足底下肢训练法缓解疲劳酸痛久坐下肢容易浮肿 ， 根据国家体育总局社会体育指导中心的推荐 ， 本期专栏向大家介绍一套足底、下肢训练法 ， 可以缓解下肢疲劳及酸痛 ， 适合各年龄段人群 。
一、足底放松走 。 穿运动鞋或光脚站在瑜伽垫上 ， 上体保持正直 ， 双臂自然摆动 ， 分别用足外侧、脚后跟、前脚掌着地缓慢行走 。 每个动作做6至8秒 ， 循环进行 ， 直至脚弓、跟腱等微微发热 。 运动结束之后可进行足底和跟腱的按摩 ， 充分放松 ， 促进血液循环 。 该动作可以放松足底筋膜 ， 激活足底肌肉 ， 同时提高踝关节灵活性 。
二、抬腿提踵走 。 该动作分为屈膝屈髋走、屈膝髋外旋走、屈膝伸髋走 。 屈膝屈髋走的动作为上体保持正直 ， 向前迈进时 ， 双手抱膝抬起腿 ， 使膝关节尽量靠近胸部 ， 支撑脚抬起脚后跟 ， 即提踵向前行进 。 屈膝髋外旋走的动作为向前迈进时 ， 双手握在脚踝处使小腿与地面平行 ， 发力将腿尽量拉高 ， 支撑脚同样提踵向前行进 。 屈膝伸髋走的动作为上体保持正直 ， 右手抬起 ， 左手从后侧贴住臀部抓脚踝 ， 支撑脚提踵向前行进 ， 反向重复动作 。 这3个动作每组做6至8次 ， 重复3至5组 。
这套动作可有效牵拉髋后肌肉（主要是臀大肌） ， 进一步增加髋关节灵活性 ， 提高踝关节小肌群稳定控制能力 。 锻炼后应及时按摩肌肉及足底、脚踝等 ， 防止累积疲劳 。
6个动作活动筋骨改善体态动作一：靠墙站 。 挺胸站直 ， 双臂抬起并弯曲 ， 贴近墙面 。 尽力使脚尖、小腿肚、臀部、背部、头部、肘部、手背能够贴墙 ， 每组坚持1分钟 。
动作二：下巴后缩 。 挺胸站立 ， 用手将下巴往后按 ， 保持1至2个深呼吸 ， 每次按10至15次 ， 可有效纠正头前伸 。
动作三：斜方肌拉伸 。 用右手反向捂住左耳上端 ， 适当用力拉伸脖颈 ， 每次保持1至2个深呼吸 ， 换左手亦然 ， 每组左右各10次 。 这个动作可有效缓解颈部肌肉疲劳 ， 改善溜肩 。
动作四：直臂外旋 。 挺胸抬头站立 ， 将手臂完全伸直后向外扭转 ， 使肘窝向上 ， 大臂尽力贴近身体 ， 随后做挺胸动作 ， 每组做15个 ， 此动作可改善圆肩驼背 。
动作五：晃水瓶 。 双手握住水瓶举至脑后 ， 保持头部直立不可前缩 ， 随后上下晃动水瓶 ， 每组做1分钟 。
动作六：原地开膝 。 挺胸抬头站立 ， 努力收紧臀部 ， 膝关节尽力打开 ， 每组做10至15次 。 此动作可纠正假胯宽 ， 改善腿部线条 。


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