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结肠癌|原创 黑豹男主结肠癌去世，4大症状报警，大便出血为时已晚( 二 )


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自觉做好“预防” ， 提高生命质量：
其实 ， 结肠癌发病率的逐步上升和“人民缺乏预防常识（意识）”有主要关系 。自觉调整饮食习惯和生活习惯 ， 养成健康的“生存模式”、身体健康才能长期保持 。
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饮食要调整 ， 别总是“傻吃”：
拒绝不健康的饮食习惯 ， 拒绝暴饮暴食、过分大鱼大肉、偏食挑食等“饮食中存在的坏习惯” ， 餐食低油、低糖、低盐、低热量 ， 饮食中增加新鲜蔬菜和水果、粗杂粮、菌菇类食品等新鲜素食的摄入量；每餐七分饱 ， 少食多餐 ， 养成适合自身的饮食习惯 ， 不给胃肠增添压力 。杜绝“不正确的老套思想” ， 吃新鲜、卫生的食物 ， 食物腐败变质后应该及时扔掉 ， 拒绝贪图小便宜 。减少腌制肉类、加工肉食、腌制蔬菜等重口味食品的摄入量 ， 在少吃肉的前提下偏向选择鱼虾海产品和去皮禽肉 ， 控制红肉的摄入量 。
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养成“健康的生活方式”：
除了饮食方式以外 ， “生活方式”更为重要 。保持每日30分钟以上的运动 ， 促进热量的代谢 ， 预防超重和肥胖；生活动静结合、劳逸结合 ， 保证每日7—9小时的睡眠时间；培养自身积极、健康的爱好 ， 无论是运动还是兴趣 ， 让自己开心、阳光起来 。
另外 ， 培养自身健康、规律的排便习惯 ， 最好可以每日排便1—2次 ， 预防便秘 ， 促进肠道健康 。多喝水 ， 保护肠道健康：
关注现代人的生活习惯 ， “饮水量不足”的问题大有存在 ， 饮水量不充足 ， 肠道必然会更加干燥 ， 这样一来便秘等问题的发生风险将会更高 。
所以 ， 每天多喝水 ， 单日的饮水量务必满足1500—1700毫升 ， 天热或者高热特殊工种等情况 ， 饮水量可以适当增加 。重视“体检” ， 保护肠道等身体部位：
明确“防病”的重要性 ， 最好每1—2年做一次肠镜检查 ， 早诊断 ， 早治疗 ， 身体方能更安康 。
对于结肠癌等一些恶性疾病 ， “早期发现”是提高疗效的重要措施；生活上不能犯懒 ， 特别是关于身体健康的事情 。
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这些人更容易患结肠癌 ， 请“注意”：
1. 存在结直肠癌家族遗传史的人群；
2. 爱好吃喝、久坐不动等问题打造出的“肥胖群体”；
3. 饮食存在“不健康习惯”的人群 ， 例如频繁大鱼大肉、饮食过度精细、喜好吃腌制食品、饮食重口味等不健康饮食习惯；
4. 存在“肠息肉病史”的群体（请重视定期复查）；
5. 存在长期便秘或其他肠道问题的人群 。
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由于两则热点事件 ， “肠道健康”一下子成为了大家关注的事情 。关注结肠癌 ， 关注肠道健康 ， 从预防下手 ， 改变自己的不健康习惯（饮食+生活） ， 远离结肠癌 ， 还原肠道健康 。
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注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请告知删除 。


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