|初秋养肺，一秋无恙！五个养肺小知识要牢记
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立秋后 ， 天气逐渐变得凉爽 ， 昼夜温差大 ， 空气中的湿度降低 ， 天气干燥 ， 而肺喜润不喜燥 ， 秋季没有健康养生 ， 很容易对肺部造成损伤 。 中医认为 ， 春季养肝 ， 夏季养心 ， 秋季养肺 ， 而冬季养肾 ， 肺部是人体器官中最娇贵的器官 ， 尤其是中老年人 ， 很容易在秋季伤了肺 ， 而到了冬天就会出现一系列肺部疾病 ， 所以 ， 想要身体健康 ， 秋天一定要注意对肺部的保护 。
健康养肺 ， 这5个小方法赶紧学起来吧！
1、深呼吸
【|初秋养肺，一秋无恙！五个养肺小知识要牢记】经常进行深呼吸 ， 有助于增加肺活量 ， 还能起到清肺的效果 。 深呼吸的动作比较简单 ， 双臂打开 ， 使胸部扩张 ， 用腹部的力量带动呼吸 ， 简单来说就是吸气憋肚子 ， 呼气就鼓肚子 ， 保持呼吸均匀 ， 每天练习半小时左右的时间 ， 这种深呼吸方式 ， 最大的好处就是增加肺活量 ， 还能帮助肺部疾病患者的病情恢复 。
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2、多喝水
中医认为 ， 肺喜润而恶燥 ， 秋季适量的补充水分 ， 有助于保证肺部的滋润程度 ， 但是要避免一次性大量的饮水 ， 容易增加肾脏的负担 ， 可以选择少量多次的方式 ， 所以秋季要多喝温水 。
3、多吃白色的食物
秋季可以多吃白色的食物 ， 有助于保持肺部的健康 。 比如山药、百合、莲藕等 ， 可以起到滋阴润肺的作用 。
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4、主动咳嗽
秋天要保持室内通风换气 ， 每天早上起床和晚上睡觉之前 ， 找到空气流通的地方主动咳嗽 ， 可以清除肺部有害物质和呼吸道内垃圾 ， 避免对肺部造成损伤 。
5、做扩胸运动
每天坚持做扩胸运动 ， 可以刺激肺部 ， 避免胸腺出现萎缩 ， 还能有助于补充身体缺失的阳气 ， 经常做扩胸运动 ， 还能有效的避免身体出现心脏病、乳腺癌或者其他胸部疾病 ， 有助于身体健康 。
总结
初秋时节 ， 容易出现很多疾病 ， 只有正确的养生 ， 才能有助于身体更加健康 。 除了以上几点之外 ， 想要肺部健康 ， 还可以日常坚持泡脚 ， 去除体内的寒气 ， 有效预防和缓解身体不适 。
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