单身狗：当代年轻人现状：你现在是否处于“自杀式单身”？

2026-01-16

前段时间，微博热搜突然很火的新词——自杀式单身，引发热议，很多人都表示被击中。

那么，什么是自杀式单身呢？就是指长期处于单身状态，由于自己的社交圈子过小，不愿意走出自己的圈子，却又渴望拥有爱情，只能幻想爱情的行为。

这样的人每天都过着设定好的生活，游走在自己习惯的日常中，相信爱情，却又不会主动追逐，相信自己会被爱情抓住。但实际上，只能是万年单身狗，永远双十一的光棍节都可以过。

很多人在微博上看了定义后，纷纷吐槽：“这不就是本人吗？”想爱却又不敢爱，只有在原地等待。

是什么让当代年轻人走上了单身道路？我们可以从心理学的角度，看看长期单身的缘由。

恋爱成本

其实，大部分长期单身的人，都是因为自身的被动性太强，总抱怨自己工作太忙、事情太多，腾不出时间去谈恋爱。

他们往往会觉得，认识一个人需要从相识再到相知，最后走上恋爱之路，花耗太多时间与精力，这也就是亲密关系（Intimacy）中所讲的恋爱成本。

我们总希望付出和收获成正比，大多数人的爱情都是开始于新奇和幻想，终于幻想的破灭。越来越多的年轻人觉得，投入了很多情感的爱情，最终没有得到好的结果，还不如单身来得痛快。

单身狗：当代年轻人现状：你现在是否处于“自杀式单身”？。所以，他们更愿意待在属于自己的小圈子，认为不主动就不会受伤害。在心理学上，这是一种自我防御机制（Self defense mechanism）。

单身狗：当代年轻人现状：你现在是否处于“自杀式单身”？。自我防御机制会在人们面对挫折和焦虑时启动，它主要通过对现实的歪曲来维持我们内心的平衡。

例如，我们长时期不谈恋爱，会更倾向于把不谈恋爱这种行为合理化，给自己找各种不谈恋爱的好处。比如，谈恋爱费钱，不谈恋爱省钱；不谈恋爱自由，可以想干什么干什么。

除此之外，自杀式单身更大一部分原因是内心的自卑（Inferiority），他们不敢主动，害怕被拒绝，觉得自己要求很高，但自己又配不上要求。

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