健身房|同样是在健身，为啥别人越练越强，自己却越练越倒退？( 二 )
有一定经验的健身者可以根据自己的身体状态来安排训练 ， 但至少每周安排出来1天的时间来休息 ， 不要变成健身狂魔哈！
本文插图
文末小结：
1.训练过度虽不是什么严重的事情 ， 但它会影响我们的健身和生活 ， 尽量不要让自己摊上 。
2.缓解运动过度的方法是：吃好喝好 ， 休息好 。 如果非要接着训练 ， 要降低自己的训练强度 。
3.大部分健身者的训练频率应该保持在每周3-4次 ， 至少应该每周安排1天休息 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
【健身房|同样是在健身，为啥别人越练越强，自己却越练越倒退？】我是波普董 ， 每日分享健身知识 ， 让你我更有型 。
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