老年|坚持做好这5件事，一个月轻松养好自己的皮肤
我们总是特别羡慕天生丽质 ， 皮肤非常好的女生 ， 但是天生拥有好皮肤的人非常的少 。 不是毛孔粗大 ， 就是长斑长痘痘 ， 多多少少都有一些皮肤问题 。 皮肤问题对我们的颜值有一定的影响 ， 所以 ， 很多小可爱为了让自己的皮肤能够变好想尽办法 。 今天 ， 就和大家分享5个可以让我们在一个月左右 ， 就能轻松养好皮肤的小事 ， 让我们一起来看看吧！
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第一：睡眠的充足 ， 且睡眠质量要好
早睡早起 ， 睡眠时间充足 ， 睡眠质量好胜过任何的护肤品 。 因为 ， 晚上11点皮肤开始自我修复 ， 身体的各个器官也开始排毒、代谢 。 如果 ， 在11点后我们还没有入睡 ， 会影响到器官排毒 ， 导致分泌紊乱 ， 这些会让我们皮肤变差 ， 长痘痘、松弛、毛孔粗大、肤色暗沉都是由于睡眠不足 ， 熬夜引起的 。 所以 ， 想要在一个月左右养好我们的皮肤 ， 保证睡眠充足 ， 不熬夜是第一步 。
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【老年|坚持做好这5件事，一个月轻松养好自己的皮肤】第二：多吃蔬菜水果 ， 补充维生素
想要皮肤变得白皙细腻有光泽 ， 补充维生素很有必要 。 蔬菜水果中的天然维生素要比店铺里卖的药片要好得多 ， 而且 ， 蔬菜水果中的矿物质、膳食纤维 ， 对于我们皮肤都有很多好处 ， 抗衰老、促进皮肤细胞生长、让皮肤变得有光泽感等等 。 所以 ， 小可爱们手中的零食、饮料先放一放吧！蔬菜水果才是对皮肤和体重有好处的 。
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第三：防晒
我们都知道“一白遮百丑” ， 紫外线是让我们皮肤变黑的主要原因 。 所以 ， 我们出门一定要认真做好防晒工作 ， 保证我们的皮肤不被太阳直射 ， 皮肤才不容易变黑 。 紫外线中的UVA射线属于长波紫外线 ， 穿透力强 ， 能够直达我们皮肤的真皮层 ， 导致皮肤内的黑色素沉淀 。 而且 ， 紫外线除了让我们皮肤变黑之外 ， 还可能伤害我们的皮肤 。 特别是现在 ， 夏季的紫外线更强 ， 更容易被晒黑 ， 出门一定要认真做好防晒工作 。 皮肤变白皙 ， 穿什么衣服都好看 。
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第四：给身体和皮肤都喝够水
放下手中的富含各添加剂的饮料吧！想要在一个月左右的时间养好皮肤 ， 改喝水矿泉水、凉白开吧！我们的身体需要充足的水分进行排毒、进行新陈代谢 ， 饮料中的水分肯定是不行的 。 多喝水才能起到护肤美容的效果 。 除了给身体补水 ， 皮肤补水也非常重要 ， 坚持隔两天敷一次补水面膜 ， 一个月之后 ， 你的皮肤会变得白皙透亮有光泽 。
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第五：坚持运动
运动的好处非常多 ， 除了让我们保持身体健康、保持身材 ， 还能让我们皮肤变得紧致、红润有光泽 。 这个运动一定要让身体出汗才能达到最佳效果 。 因为 ， 适量的出汗对皮肤是有益的 ， 因为 ， 汗液可以带走我们身体的一些代谢的废物 ， 帮助身体来排毒 。 所以 ， 每天坚持三十分钟左右的有氧运动 ， 一个月后 ， 你会看到一个不一样的自己 。 而且 ， 运动是让我们皮肤变好的见效最快的方法 ， 试试你就知道了！
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其实 ， 规律的生活大家都懂都明白 ， 但是能坚持做到的却非常少 ， 所以 ， 为了我们的皮肤大家一定要坚持 ， 不要觉得一个月左右养好皮肤不可能 ， 我们皮肤代谢周期是28天左右 ， 所以 ， 在短时间内改善皮肤状况还是有可能的 。
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