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饮食减肥|诺亚科普：什么样的饮食脂肪能使你的身体茁壮成长？


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大家好 ， 这里是诺亚科普 。
【饮食减肥|诺亚科普：什么样的饮食脂肪能使你的身体茁壮成长？】今天我们要讨论的是饮食脂肪以及你的身体靠什么样的脂肪生长 。

饮食减肥|诺亚科普：什么样的饮食脂肪能使你的身体茁壮成长？
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短链脂肪酸
这些是用纤维做的 。 它们喂养结肠细胞 ， 有可能降低患癌症的风险 ， 并有助于改善胰岛素抵抗 。
中链脂肪酸
MCT油是中链脂肪酸的一个例子 。 中链脂肪酸不需要胆汁被吸收 。 如果一个人没有足够的胆汁 ， 这可能是一个很好的脂肪来源作为燃料 。
长链脂肪酸
这些脂肪为身体的结构部分提供燃料和某些元素 ， 还提供必需的脂肪酸 。
长链脂肪酸的几个例子是：
?动物脂肪
?黄油
?椰子油
?棕榈油
?植物油
?坚果油
?ω-3脂肪酸

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人体需要的最重要的脂肪是欧米茄-3脂肪酸（EPA和DHA） 。 大脑的大部分区域以及视网膜都需要这种脂肪 。 它也是消炎药 。 你可以从鱼油 ， 鱼肝油 ， 鲑鱼 ， 甚至海藻中获取欧米茄-3脂肪酸 。
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其他脂肪将提供能量和喂养结肠 。 但是如果你减少碳水化合物的摄入量 ， 你的身体将从自身的脂肪中获取能量 ， 并且在你耗尽之前它不会依赖于饮食脂肪 。


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