|中医建议：3个防止脑衰老的小方法，中老年人常做，90岁都不痴呆
不知道大家有没有过这样的体会 ， 那就是出门经常忘记拔掉门上的钥匙 ， 并且还时常的不确定自己到底有没有锁门 ， 有时看见一个人 ， 明明感觉很眼熟 ， 却总想不起对方的名字 ， 总觉得自己的脑袋瓜子像是一团浆糊 ， 是不是年纪轻轻就健忘了 ， 其实根据国际上的多项研究指出 ， 30-40岁这个年龄阶段 ， 正是我们护脑的黄金时期 。
如何去防止大脑衰老过快呢？建议大家可以经常性的去做以下这3个动作 。
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01.吐舌头
吐舌头这个动作可能大家都会做 ， 那就是让自己的舌头尽量的向前伸出 ， 让我们的舌根有种拉伸的感觉 ， 随后再收回卷起 ， 反复的做此动作10次 。
【|中医建议：3个防止脑衰老的小方法，中老年人常做，90岁都不痴呆】
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02.转舌头
转舌头是我以前在上大学期间经常会做的一个动作 ， 可以让我们说话口齿更清晰 。 具体做法就是让你的舌头在口腔内 ， 慢慢的先以最大范围顺时针去转舌头10圈 ， 然后再逆时针转动10圈 。
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03.舌头舔牙齿
可以先用自己的舌尖轻轻的抵住我们的上颚 ， 保持10秒钟 ， 然后再抵住上齿外侧10秒 ， 随后就是下齿外侧10秒 ， 下齿内侧10秒 。
这套操大家是随时随地都可以做的 ， 但是一般我是建议大家早晚各坚持做上一次最好 。
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除了以上这3个养脑护脑的小动作外 ， 大家在平常生活中 ， 在饮食方面也应注意适当的摄入高纤维、低脂肪的食物 ， 当然蛋肉也不可少 。 也可以每天坚持喝上一杯绿茶或红酒 ， 也都能有效的防止脑衰老 ， 少吃过甜、过咸的食物 。 平常没事打打太极 ， 练练书法 ， 常看书看报 ， 多交朋友 ， 坚持养成规律的作息好习惯 ， 想老年痴呆都难 。
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