穿搭|还靠仰卧起坐瘦肚子？卷腹才够燃脂暴汗，动一动马甲线就出来了( 二 )
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腹肌激活：仰躺 ， 背部平躺在地面 ， 屈膝 ， 小腿与地面保持平行 ， 脚尖绷直 ， 手臂朝着身体两侧斜面上抬 ， 头颈部向上 ， 吸气 ， 手臂不断上下运动 ， 动作持续5-7个呼吸 。 还靠仰卧起坐瘦肚子？卷腹才够燃脂暴汗 ， 动一动马甲线就出来了 。
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仰卧起坐：双腿并拢 ， 躺在地面上 ， 手臂伸直 ， 腰腹用力 ， 带动上身向上抬 ， 做基础的卷腹动作 ， 手指打开 ， 坚持1-2秒 ， 动作再恢复 ， 动作持续3-5个呼吸 。
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仰卧W伸展：俯躺 ， 四肢伸直 ， 抬离地面 ， 手臂不断向上伸直 ， 再做屈手臂动作 ， 小臂向着腰腹部回收 ， 上身随着动作不断上下动 ， 动作持续5-7个呼吸 。
注意事项：
1.注意平时的饮食习惯 ， 保持清淡饮食 。
2.做完之后腰腹会有酸痛的感觉 ， 这都是正常现象 。
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【穿搭|还靠仰卧起坐瘦肚子？卷腹才够燃脂暴汗，动一动马甲线就出来了】好的食物总要在品尝之后才能说美味 ， 好的体式总是在试过之后才能说适不适合自己 。 很多美妞 ， 为了减掉自己的小肚子 ， 不惜进行各种尝试 ， 却依旧不见效果 ， 那绝对是没有找对方法 。 瑜伽全方位的卷腹、高抬腿训练 ， 帮你轻松甩掉多余脂肪 ， 夏天穿露脐装都是美美的 ， 赶紧试试吧！
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