新华网|国家卫健委建议健康成年人每天烹调油摄入量不超25克
文章图片
。新华网|国家卫健委建议健康成年人每天烹调油摄入量不超25克
小编提示本文原标题：国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议每天烹调油摄入量不超过25克
新华社北京8月31日电（采访人员王秉阳）采访人员从国家卫健委了解到，2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日国家卫健委将开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。
本次宣传主题为“健康要加油，饮食要减油”。此外，国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息：
（一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。
（二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。
（三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
（四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。
（五）家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。
（六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。
（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。
（八）购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。
（九）减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。
【新华网|国家卫健委建议健康成年人每天烹调油摄入量不超25克】（十）从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
推荐阅读
- 国家卫健委|截至10月10日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
- 选择|外交部回应美官员指责中方胁迫他国：会有越来越多的国家选择坚持原则和正义
- |国家不会手软，对1600万人加大打击力度，甚至连累家人，希望没你
- 新冠肺炎疫情|国家卫健委：10月10日新增确诊病例21例，均为境外输入
- 新华网|研究显示：火星上可能存在会游泳的小型生命
- |外交部回应美官员指责中方胁迫他国：会有越来越多的国家选择坚持原则和正义
- |国家卫健委：昨日新增确诊21例，均为境外输入
- 出院|国家卫健委： 10月10日新增确诊病例21例，均为境外输入
- 检测|青岛新增3例新冠无症状感染者
- 燃烧的狼烟|曾孤军抗击十个国家军队，圆满完成阻击任务，志愿军63军血战铁原