女性健康|怀孕后，孕妈别吃这“3种饭”，对胎儿和自己都有害
文/孕婴帮
孕育一个生命需要付出很多精力 ， 孕妇在孕期更要耗费大量心神给宝宝营造良好的生环境 ， 所以需要从日常细微小事做起 ， 注重生活的细节 。
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现在讲究科学育儿 ， 在孕期各位宝妈就开始注意 ， 尤其是头胎的孕妇会更谨慎 。 除了日常活动要小心 ， 在吃饭这件事情上更要多注意 。 只有保证营养均衡摄入 ， 才能保持良好的身体素质 。
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一、隔夜饭
隔夜饭里会滋生细菌 ， 对身体产生不良影响 ， 即便放在冰箱里冷藏也不能保留营养 。 而且冰箱空间密闭性强 ， 里面的食物又繁杂多样 ， 不仅容易窜味 ， 还会滋生细菌 。 食用后轻则导致腹痛腹泻 ， 重则会导致食物中毒 ， 严重威胁自身和胎儿的健康 。 另外 ， 隔夜的饭菜里会产生致癌物亚硝酸盐 ， 孕妇身体比较敏感脆弱 ， 吃隔夜菜不仅没营养 ， 还可能导致胎儿发育不良甚至畸形 。
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二、外卖
现在点外卖成了很多年轻人的生活方式 ， 但有些外卖并不健康 ， 而且为了让顾客喜欢会放很多调味料 ， 做得口味重些勾起人们的食欲 。 外卖的食材新鲜度没有保障 ， 营养也很难保证 ， 这对孕妇的健康非常不利 。 营养不均衡会影响胎儿的生长发育 ， 所以孕妇尽量吃家常饭 ， 不要点外卖吃 。 要保证三餐营养均衡 ， 给宝宝提供全面的营养 ， 为他们的成长提供保障 。
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三、过于油腻的饭
孕妇吃油量大的东西会影响肠胃正常消化和吸收 ， 再加上孕期激素水平的变化引起肠胃消化能力下降 ， 太过油腻的食物容易堆积脂肪 ， 影响其他营养元素的吸收 ， 加重身体负担 。 还会引起孕期高血压和高血脂等疾病 。
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孕期饮食和三餐质量会直接影响宝宝的身体和大脑发育 ， 所以孕妈一定要引起重视 ， 控制饮食欲望 ， 规律进食 ， 不要被美食诱惑 ， 阻碍宝宝生长 。
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孕期饮食还要做到这几点
1、补充维生素和矿物质：孕期要多吃蔬菜水果 ， 加大维生素和膳食纤维素的摄入 ， 促进肠胃蠕动；
2、荤素搭配合理：孕妇孕期不宜吃高脂肪、高糖分以及高蛋白类食物 ， 应注意饮食搭配 ， 荤素配比适宜 ， 以营养均衡为主；
3、适当进补：孕期营养要跟上 ， 可以适当吃些保养品 ， 但注意要适量 ， 听从医生指示 ， 按时参加体检 ， 根据身体情况制定进补计划；
除了注意吃什么还要合理规划三餐时间 ， 按时定点进餐 ， 尽量不打乱吃饭时间 。 除此之外还要保持良好的作息 ， 睡眠时间要充足 ， 使心情保持愉悦 ， 不要有太大的情绪波动 ， 避免影响胎儿发育 。
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【女性健康|怀孕后，孕妈别吃这“3种饭”，对胎儿和自己都有害】可以根据自身情况选择适合的运动进行锻炼 ，既能提高身体素质 ， 也能为之后的分娩打基础 ， 还有助于产后恢复身材 。 孕妈们要严格要求自己 ， 孕期对胎儿发育有影响的任何事都不要尝试 。
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