食疗食补|适量饮酒助睡眠，养血管，每天喝点真的能养生吗？爱喝酒的需了解
日常生活中有很多场合都离不开“酒” ， 中国甚至形成了独特的酒桌文化！
无论是朋友聚餐、公司业务、亲友聚会 ， 都少不了酒的陪衬！
而养生界关于“酒”的传言也有很多 ， 什么喝酒助睡眠、养血管等层出不穷 ， 有人也对此深信不疑 。 对于饮酒爱好者来说 ， 更是给自己喝酒找到了借口！
本文插图
只要我不喝醉 ， 酒精就伤害不了我！既能解馋 ， 还能养生 ， 何乐而不为？
然而 ， 每天喝二两酒 ， 真的能养生吗？
首先要跟大家说明一点 ， 世界卫生组织早已证实 ， 饮酒并没有“安全剂量” ， 最佳饮酒量其实就是“滴酒不沾”！不过 ， 有很多人迫于种种原因 ， 都无法达到这一境界；
本文插图
所以在临床上也给出了适量饮酒的建议 ， 也就是成年男性每日摄入酒精量不能超过25克 。 如果换算成浓度在38°的白酒 ， 饮用75克就已经达到了这一标准 ， 也就是大家俗称的“一两” 。
如此来看 ， 2两酒的饮用量已经超过了推荐标准 ， 更别说是高浓度的白酒了！
而如果长期摄入超量酒精 ， 以下几个危害又会接踵而至
本文插图
1、消化道损伤：消化道并不是直接代谢酒精的场所 ， 但却是酒精进入人体必经的渠道 。 酒精可直接穿透黏膜保护层 ， 对消化道黏膜造成刺激和伤害 。
长期饮酒 ， 会诱发消化道黏膜炎性反应、溃疡甚至是糜烂 ， 越是高浓度的白酒 ， 伤害也就会越大 。 在形成溃疡或糜烂后 ， 一次大量饮酒 ， 甚至可造成消化道出血、胃穿孔等严重问题；
本文插图
2、血管伤害：酒精在进入胃内后 ， 会迅速被血液吸收 ， 并在体内开始循环 ， 向着肝脏前进 。
而酒精本身有扩张血管的作用 ， 在酒精摄入、代谢的过程中 ， 可对血管造成刺激 ， 导致血压下降又反弹性升高 ， 不利于血压控制 ， 增加自身患高血压的几率 。
同时 ， 酒精还会破坏患者血管内皮 ， 进而加速动脉粥样硬化发展 ， 为心脑血管病埋下致命隐患；
本文插图
3、肝脏损伤：酒精对肝脏的影响颇大 ， 人体摄入的酒精 ， 有90%以上都是通过肝脏代谢的 。
而摄入大量酒精之后 ， 本就会加重肝脏的代谢负担 ， 同时还会抑制肝脏合成和代谢脂肪的能力 ， 进而发展为酒精性脂肪肝 。
但这仅仅是第一步 ， 如果此时还没有戒酒 ， 脂肪肝又会向着肝炎、肝硬化等方向发展 ， 给肝脏造成严重损伤；
本文插图
4、致癌：酒精早已经被列入了一类致癌物 ， 和其相关的癌症就是消化道癌、肝癌 。 就如上文中提到的 ， 酒精可诱发各种慢性消化道和肝脏疾病 。
同时 ， 酒精代谢的过程中 ， 还会对细胞造成伤害 ， 并改变细胞基因表达 ， 在慢性病、致癌物的双重作用下 ， 后期患癌率也会因此增长！
本文插图
所以 ， 所谓的“二两酒”能养生 ， 无论是从哪一个角度来看 ， 都是完完全全的谣言 ， 只有滴酒不沾 ， 才是真正的健康！
【食疗食补|适量饮酒助睡眠，养血管，每天喝点真的能养生吗？爱喝酒的需了解】
推荐阅读
![[岁月廷湖]南美巴铁开辟秘密航线，抢运大批国产N95口罩，严防被美国截胡](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200420/20200420072543150661a_t.jpeg)
- 食疗食补|秋天到了，很多地方需要注意，来看看日常小技巧
- 吃货|“植物元老”话银杏，白果好吃要适量
- 食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到
- 食疗食补|天然“血管好帮手”找到了，每天炒一盘，疏通血管，早食早受益
- 消化疾病|脾胃虚弱型人群的饮食疗法
- 食疗食补|多吃绿豆能清热解毒，又能止渴消暑、利尿润肤，快告诉身边人！
- 食疗食补|蒲公英泡水，5个好处，喝过的人可能都感受得到，早看早知早受益
- 食疗食补|天冷了，早餐就馋这碗面，酸爽开胃又营养，早餐一碗下肚，特满足
- 食疗食补|如何看待不吃主食以蔬菜为主的饮食原则
- 大豆|医生表示：这6种食物，适量食用，让你远离乳腺增生的困扰