肠鸣|【提醒】肚子不饿却“咕咕”叫，当心是疾病找上门！( 二 )
1
食不言
吃饭的时候说话 ， 空气会随着食物吞入 ， 造成胃肠道气体增加 ， 导致频繁肠鸣 。 因此保持食不言的良好习惯也能减少肠鸣现象 。
2
促进消化
若是肠道蠕动出现障碍 ， 或是本身就有一些消化道疾病的 ， 像胃溃疡、胃炎等 ， 导致人们有消化不良的问题 ， 可以有选择地用一些助消化的食材或药材来调理 ， 亦或是按摩腹部 。
①消食救急茶
取焦山楂10g、神曲8g、鸡内金10g ， 吃多了不消化时冲泡一杯 。
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焦山楂能促进胃酸分泌 ， 主要消肉食的积滞；神曲能消酒食；鸡内金擅长促进消化酶分泌 ， 还有活血作用 。 这杯茶能健胃消食 ， 保护胃黏膜 。
②调理脾胃消食操
把手搓热 ， 先用掌根揉动中脘穴；然后掌根滑到天枢穴揉按；最后双手掌根叠在一起 ， 覆盖在肚脐上按揉 。 每次按揉都是顺时针揉按10~30次 。
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3
强健肠胃
中医认为肠鸣产生的根本原因是胃肠虚寒、气滞肠腑 。 因此调气机、健胃肠 ， 能改善肠鸣问题 。
①行气粥
有肠鸣泄泻、胃脘疼痛、精神抑郁、失眠多梦的 ， 可以吃这碗行气粥 。
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材料：
枳壳10克——破气消积、化痰除痞；生山楂20克——消食化瘀；粳米100克——健脾胃
做法：
①将枳壳和生山楂分别洗净 ， 切碎后放入砂锅 ， 加适量水浓煎20分钟 ， 过滤取汁待用；
②将粳米淘洗干净 ， 放入砂锅 ， 加入适量水 ， 用小火煨煮成稠粥 ， 粥将成时加入浓煎药汁 ， 拌匀煮沸 ， 分早晚服用 。
②半夏泻心汤
有呕吐、腹胀、腹泻、恶心、肠鸣的可以用半夏泻心汤 。
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材料：半夏、干姜、黄芩各6克 ， 黄连、人参各5克 ， 甘草10克 ， 大枣1~2个 。
半夏和干姜起到辛开的作用；黄芩、黄连苦降；人参、甘草甘补；枣能健脾补胃 。 坚持服用一两周就可以见效 。 具体用法用量请咨询医师 。
以上食疗方 ， 建议在医生指导下使用 ， 如果频繁肠鸣或是长时间肠鸣 ， 建议就医明确原因 。
来源：BTV我是大医生官微
编辑：梁杰祥、朱晓华
【肠鸣|【提醒】肚子不饿却“咕咕”叫，当心是疾病找上门！】责编：陈广泰
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