运动减肥|为什么运动过后却没有瘦？来看这几点，帮你瘦下来
导语:减肥的方式有很多 ， 但最健康的方式只有一种 ， 那就是运动 。 毕竟不论是节食还是吃减肥产品都会对自己的身体造成一定的伤害 。 不过这时候很多人提出了疑问 ， 那就是为什么运动过后却没有瘦？或者运动了却没有明显效果 ， 运动真的能减肥吗？运动能够瘦身是肯定的 ， 但如果方法不对 ， 就会导致瘦身效果不明显 。
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【运动减肥|为什么运动过后却没有瘦？来看这几点，帮你瘦下来】一、注意运动时长
在这里我们先拿慢跑来说 ， 慢跑是大多数人选择的减肥方式之一 。 很多人选择清晨或者傍晚进行一次慢跑 ， 但效果却并不理想 ， 明明坚持跑了一个月 ， 体重为什么会没什么变化呢？这就需要我们回忆一下自己的运动时长 。
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在慢跑时 ， 时长达到三十分钟后体内的脂肪才会开始消耗 ， 也就是说 ， 如果你每天的慢跑时间没有达到三十分钟 ， 那么这一次的慢跑对减肥来说没有丝毫效果 。 所以那些想要通过慢跑减肥 ， 时长却不足三十分钟的朋友要注意了 ， 时间太短是很难达到减肥效果的 。
二、坚持就是胜利
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运动不能三天打鱼两天晒网 ， 如果只是为了锻炼身体 ， 我们可以隔一天锻炼一次 ， 但如果是为了减肥 ， 那么我们就要有更强的毅力 。 一周至少五天的频率是我们需要保持的 ， 否则即使当天的运动量很大 ， 事后也容易反弹 ， 只有我们坚持下去 ， 才能达到真正的瘦身不反弹的效果 。
三、运动姿势不标准
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这个时候很多人会发出疑问 ， 明明自己的运动时长够了 ， 也做到了每天坚持锻炼 ， 但为什么体重就是迟迟不轻呢？甚至提出了运动真的能够减肥吗这样的质疑 。 其实问题可能出在运动姿势不标准 ， 或者发力的地方不正确 ， 这样就会导致运动过后达不到它本来的效果 。
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在这里举个例子 ， 深蹲是很多想要瘦身塑形的人喜欢选择的运动 ， 但很多人坚持每天深蹲后体重却没有明显变化 ， 这时候我们就该思考我们的深蹲动作是否标准 。 尤其是在下蹲的时候 ， 大腿根折角要比膝盖髌骨的位置低 ， 大腿根的位置太高会导致深蹲没有太大效果 。 其他的运动姿势也是同样的道理 ， 只有我们的动作标准了 ， 效果才能更明显 。
四、注意饮食均衡
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我们每天的运动量是有限的 ， 所以消耗的能量也是有限的 ， 如果我们不控制饮食 ， 那么运动过后消耗的脂肪很可能会因为暴饮暴食而起不到丝毫瘦身的效果 。
毕竟如果摄入的能量比运动消耗的能量还要多的话 ， 又如何会瘦下来呢？可见饮食均衡的重要性 。
结语：
拥有一个好身材是很多人梦寐以求的事情 ， 那么我们自然也要为之付出努力 ， 而运动自然是塑造好身材的首选 ， 希望以上四点可以帮助大家通过运动达到更好的瘦身效果 ， 毕竟不能让我们的努力和坚持白费 。 相信大家注意以上四点后 ， 运动将是减肥最好最健康的方式 。
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