瑜伽|每天做这2个瑜伽修复动作，能够让你保持年轻又长寿，美丽常驻！
_本文原题：每天做这2个瑜伽修复动作 ， 能够让你保持年轻又长寿 ， 美丽常驻！
每天做这2个瑜伽修复动作 ， 能够让你保持年轻又长寿 ， 美丽常驻！
瑜伽现在已经被越来越多的人喜欢 ， 很多人都会选择练习瑜伽 ， 因为瑜伽是一个沉淀式的健身方式 ， 能够让人静下心来 ， 在锻炼身体的过程中也是一个会让人修身养性的过程 ， 让人变得更加的从容 。 不仅可以让你变美、变瘦、变得更有气质 ， 也让你变得更加的优雅 ， 能够帮助大家很好的放松身心 ， 释放压力、调节情绪 ， 尤其是一些修复性的瑜伽动作 ， 就更加的有一种疗愈的效果 。
有时候瑜伽也并不是为了炫技 ， 它就是一个让你的身心都得以放松的一种方式 ， 一些很基础的动作也能够为自己的美丽健康起到一定的效果 。
1、倒箭式
仰卧在垫面上 ， 双腿臀部靠墙
臀部下方可以垫抱枕 ， 颈部下方可以垫毛巾
双腿并拢或者分开与肩同宽都可以
双手臂放在身体的两侧 ， 掌心向上
身体尽量的放松、平静、注意力集中
保持平稳呼吸10-15分钟
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2、挺尸式
仰卧在垫面上或者床上都可以
双手放在身体的两侧
双脚分开与髋同宽
闭上眼睛 ， 慢慢放松身体
保持15-30分钟
【瑜伽|每天做这2个瑜伽修复动作，能够让你保持年轻又长寿，美丽常驻！】
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