益身健康路|学习一下，适合高血压做的五个运动( 二 )
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泡脚
1、一般来说 ， 容易便秘的人可以在泡脚的水里放1~2勺食盐 ， 水温不要太烫 。 38℃~40℃的水就可以了 ， 大约泡15分钟后 ， 用毛巾把脚擦干包起来 ， 这样泡脚不仅有明显的通便效果 ， 而且还可以消除疲劳、帮助睡眠 。
2、脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋 ， 不仅可以除脚臭、治脚气 ， 还可以促进血液循环、祛除风湿 。
3、在泡脚的水里加入生姜、陈皮和薄荷 ， 可以暖脾胃、祛湿邪 。
4、泡脚的水中放花椒 ， 可以除臭祛湿、利气行水 ， 扶助阳气 。
5、痛经是体寒和气滞血瘀引起的 ， 可以选用白芍、益母草和当归来泡脚 ， 坚持用这个办法泡脚 ， 还可以使皮肤白皙红润 ， 对改善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果 。
6、有风湿骨痛、怕冷怕凉的朋友 ， 可以选用有温通功用的干姜泡脚 。
7、患糖尿病的朋友则可以用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚 ， 有降糖的保健作用 。
泡脚
泡脚的好处非常多 ， 但是在泡脚的时候也有4个忌讳:一忌饭后泡脚或者空腹泡脚;二忌水温过高;三忌泡脚时间过长;四忌自作主张、乱放中药 。 另外 ， 处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚 ， 身体有出血症状的病人也不要泡脚 。
健康始于足下 ， 泡脚的关键在于坚持 ， 有的人三分钟热度 ， 坚持了一段时间就厌倦了 ， 这样永远不会感受到泡脚的功效 ， 无论是有规律的饮食 ， 还是有规律的运动 ， 只要坚持 ， 健康就会离我们的生活更近一步 。
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