心脑血管|高血压可防可控，做到这3点，照样长寿
【心脑血管|高血压可防可控，做到这3点，照样长寿】我国目前约有3亿多人有高血压 ， 这个数字还在不断上升 ， 谁也不能保证自己不是或不会成为其中的一员 。 高血压影响着我们身体的许多重要器官 ， 比如肾脏、心脏、大脑、眼睛等；是引发多种疾病的重要原因和主要因素 ， 比如冠心病、心梗、中风、肾衰等 。
所以有些人一检查出自己有高血压就慌了神 ， 再加上对它缺乏认识 ， 就会采取很多错误的应对方式 。 但这种病 ， 只要你重视它 ， 处理得当 ， 它就不可怕 。
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日常监测自己的血压 ， 做好记录 。
高血压不仅要早发现、早控制 ， 对患者来说还需要做好日常管理工作 ， 也就是自我监测血压 ， 做好记录 。 我们不可能用肉眼看出自己的血压 ， 大部分人也不会经常去医院检查 ， 所以可以考虑在家里准备一个血压计 ， 同时学会测量方法 。 测血压有四定原则：定时间、定姿势、定部位、定血压计 。
时间上：血压不稳定时 ， 早晚各测一次；血压稳定时 ， 每周选1到2天 ， 早晚各测一次 。
姿势选择上：除了有卧病需求的病人之外 ， 一般测血压需要坐在有靠背的椅子上 ， 身体放松 ， 不要翘二郎腿 ， 也不要说话或动来动去 。
部位上：一开始两只手都要测 ， 哪边数值高就以哪边为准 ， 以后就一直测量这一侧肢体的血压 。
血压计：选择正规的、有认证的血压计 ， 同时每半年校正一次 。
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不要拒绝吃药或随便停药 。
高血压的发病原因有很多 ， 与遗传和环境有关 ， 每个人的情况也都不一样 。 如果经过检查 ， 医生觉得需要通过吃药来降压 ， 请听取医生的建议 。 有些人觉得自己年轻就不用吃药 ， 或是担心吃药会产生抗药性就随便停药 ， 或是盲目相信网上的养生方式 ， 用食物和“保健品”代替药 。 这些对身体都是很不好的 ， 也不利于控制血压 。 如果你不想吃药或是想换种药 ， 一定要咨询医生 ， 听专业的意见 。
坚持健康的生活方式 。
另外 ， 还有很重要的一点就是别觉得按时吃药就万事大吉了 ， 然后开始大吃大喝 ， 抽烟喝酒 ， 熬夜 ， 也不运动 。 高血压与我们的生活方式息息相关 ， 有时候规律的作息比药物还能帮助降压 。 所以 ， 坚持规律的、能带给你活力的生活方式吧 ， 不要熬夜 ， 保持心情愉悦 ， 最好戒烟戒酒 ， 一周再运动2~3次 。 如果你能坚持这样做 ， 对你的健康会很有好处 。
（Y）#高血压#血压#血压计收藏
部位上：一开始两只手都要测 ， 哪边数值高就以哪边为准 ， 以后就一直测量这一侧肢体的血压 。
血压计：选择正规的、有认证的血压计 ， 同时每半年校正一次 。
不要拒绝吃药或随便停药 。
高血压的发病原因有很多 ， 与遗传和环境有关 ， 每个人的情况也都不一样 。 如果经过检查 ， 医生觉得需要通过吃药来降压 ， 请听取医生的建议 。 有些人觉得自己年轻就不用吃药 ， 或是担心吃药会产生抗药性就随便停药 ， 或是盲目相信网上的养生方式 ， 用食物和“保健品”代替药 。 这些对身体都是很不好的 ， 也不利于控制血压 。 如果你不想吃药或是想换种药 ， 一定要咨询医生 ， 听专业的意见 。
坚持健康的生活方式 。
另外 ， 还有很重要的一点就是别觉得按时吃药就万事大吉了 ， 然后开始大吃大喝 ， 抽烟喝酒 ， 熬夜 ， 也不运动 。 高血压与我们的生活方式息息相关 ， 有时候规律的作息比药物还能帮助降压 。 所以 ， 坚持规律的、能带给你活力的生活方式吧 ， 不要熬夜 ， 保持心情愉悦 ， 最好戒烟戒酒 ， 一周再运动2~3次 。 如果你能坚持这样做 ， 对你的健康会很有好处 。
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