健康海盐|【科普】中医四季养生( 二 )
夏季宜“夜卧早起 ， 无厌于日”
夏天应睡得晚 ， 起得早 。 由于夏季天气炎热 ， 太阳高照 ， 尤其是下午两三点是阳光最为毒辣的时候 。 由于夏天人体仍需晒太阳 ， 特别是老年人可以通过晒太阳来补钙 ， 因此夏天要早起 ， 在太阳不是非常猛烈的时候 ， 出门晒晒太阳 ， 做一些适度的室外运动 。 另外 ， 根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 ， 我们可以采用三伏灸的治疗方法在夏季进行“冬病夏治” 。
秋季宜“早卧早起 ， 与鸡俱兴”
秋天应早睡早起 ， 像打鸣的公鸡一样 ， 闻鸡起舞 。 秋天在中医中是收敛的过程 ， 比较干燥 。 早睡早起可以让人体的阳气尽早收起 ， 不过多消耗 。
冬季宜“早卧晚起 ， 必待阳光”
冬天应早睡晚起 。 由于冬季天气寒冷 ， 夜晚的时间较长 ， 清晨的气温过低 ， 早起会伤人体的阳气 。 所以俗话说“冬天捂被子 ， 捂到太阳晒屁股“并不是没有道理 ， 特别是老年人 ， 最好是在太阳升起后再起床外出锻炼、活动 ， 这样有益健康 。 同理 ， 根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 ， 在冬季我们可以采用服用冬令膏方的治疗方法进行“冬令进补” 。
供稿 | 县中医院
责编 | 沈强
【健康海盐|【科普】中医四季养生】监制 | 薛建芳
推荐阅读
- 美容|怎么养成一张干净的脸？
- 没蜡笔的小新|厦门网红景点山海健康步道焕发新颜喜迎宾客
- 南宁牙博士口腔|爱心义诊，情暖人间，口腔健康，全身健康——牙博士免费义诊活动
- 男性健康|肾为先天之本：7种“心肾相交”养肾法集锦！
- 熊苗营养师|世界保健日，有哪些好方法可以让我们的身体越来越健康?
- 健康|尿毒症总是静悄悄？身体3个部位早露出“破绽”，很多人不以为然
- 烹饪|不用烤箱，不放水，不放酵母，做营养健康的发糕
- 心理健康|喝酒后怎么快速解酒，看完这个再也不用担心喝醉！
- 深圳|生病有良医！深圳打造健康中国“深圳样板”
- 科学辟谣|指甲月牙少 身体不健康？