内分泌疾病|糖尿病运动的5大误区！
糖尿病运动的常见误区
1、治疗糖尿病靠节食和用药 ， 运动起的作用不大
【错】与饮食治疗和药物治疗一样 ， 运动治疗也是糖尿病整体治疗不可或缺的重要组成部分 。 科学合理的运动可以增强体质 ， 提高心肺功能及机体免疫力 。
对糖尿病人而言 ， 运动还可以减轻体重 ， 改善胰岛素抵抗、辅助降低血糖（尤其是餐后血糖） ， 减少降糖药物用量 。 许多早期轻症2型糖尿病患者 ， 甚至可以不用药 ， 单纯通过饮食控制和运动治疗 ， 就能够把血糖控制在良好水平 。
2、运动治疗适用于所有的糖尿病患者
【错】尽管运动治疗益处多多 ， 但并非所有的糖尿病患者都适合运动 。
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这些患者包括：
1）血糖很高（空腹血糖大于16.7mmol/L）或波动很大的糖尿病患者；
2）有活动性眼底出血的糖尿病患者；
3）肾功能不全、有大量蛋白尿的糖尿病患者；
4）合并不稳定性心绞痛、重度高血压的糖尿病患者；
5）足部感觉严重减退及足部破损坏疽的糖尿病患者 。
这些病人如果盲目运动 ， 非旦于身体无益 ， 反而会加重病情 。 因此 ， 在开始运动治疗前 ， 患者有必要做一次包括血糖、肝肾功能、尿常规及微量白蛋白尿、血压、心电图、眼底、足部以及神经系统检查在内的全面体检 ， 以确定有无并发症及其严重程度 ， 再由医生根据体检结果决定患者是否适合运动 。
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3、家务劳动可以代替运动治疗
【错】做家务虽说也是运动 ， 但与运动治疗还是有区别的 。 运动治疗要满足一定的强度、时间和连续性 ， 而家务劳动往往是一些琐碎的事 ， 不仅运动强度较低而且往往缺乏连续性 ， 实际上消耗的热量并不多 ， 通常达不到治疗所需要的运动量 ， 很少有人能通过家务劳动减轻体重 ， 在这种情况下 ， 往往达不到治疗的效果 ， 所以说家务劳动不能代替体育锻炼 。
4、运动对血糖的影响只降不升
【错】运动对血糖的影响既可降也可升 ， 这主要取决于你采取什么样的运动 。 各种耐力性的有氧运动（如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等）的确可以降低血糖 ， 但剧烈的高强度的无氧运动（如赛跑、拔河、举重等）反而会升高血糖 。 因为剧烈运动会刺激机体的应激反应 ， 使交感神经的兴奋性增加 ， 儿茶酚胺等拮抗胰岛素作用的激素大量分泌 ， 导致血糖升高 ， 甚至诱发糖尿病酮症酸中毒 。
5、运动强度越大越好
【错】运动强度要量力而行 ， 根据自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能状态等情况而定 ， 太高太低均不合适 。 运动强度太大对血糖不降反升 ， 还可能诱发心血管意外（如心绞痛、血压升高等）等不良后果；运动强度太小则达不到治疗效果 。
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糖尿病人比较适合运动强度中等偏下的“有氧运动” ， 也就是我们通常所说的“耐力性运动” ， 如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太极拳、游泳、骑自行车等等 。 而高强度剧烈运动（即“无氧运动”）不适合糖尿病人 。 为保证运动效果 ， 运动时的心率应达到“170－年龄”；例如一名50岁的患者 ， 要求运动时心率为170－50＝120次/分才是比较合适的 。
【内分泌疾病|糖尿病运动的5大误区！】（以上图片来自网络）
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