内分泌疾病|食欲晚上突增？或是6种“疾病信号”，做好这4点，帮助安心入眠( 二 )
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2、专心吃饭
吃饭的时候 ， 专心细嚼慢咽的吃饭 ， 不要玩手机 。 当大脑反馈接受到吃饱的信号之后 ， 就可以放下筷子了 。 晚上睡觉也没有压力 ， 也不会饿 。
3、吃健康的夜宵
若是晚上实在是想吃的无法忍受 ， 就选择吃一些饱腹又健康的吃的 ， 可以吃点全麦谷物或者吃个香蕉 。 避免油炸和重口味的东西 ， 只会引起消化道的疾病 ， 影响睡眠质量 。
4、喝助眠茶
早点睡觉是管住食欲的关键 ， 摆脱晚上想吃东西的魔咒 。 因此可以尝试老中医推荐助眠茶 ， 想吃东西的时候也可以来一杯 ， 帮助尽早安眠 ， 代替食物补充 ， 宁心安神 。
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【内分泌疾病|食欲晚上突增？或是6种“疾病信号”，做好这4点，帮助安心入眠】准备：缓解心悸和失眠的茯苓、温和的百合、安神的莲子、宁心补肝的酸枣仁、补充血糖的大枣、补脑健神的核桃仁、宁神镇静的佛手、养胃滋补的大麦、活血化瘀的甘草、口味丰富的桑葚 。 日常备着常用 ， 控制食欲 ， 提高睡眠质量 。
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