跑步|为何说跑步是最没有效的健身方式？( 三 )
4.尽可能地跳低 。
跳高速度过快 ， 不能起到应有的运动效果 。
5.脚尖着地
脚跟跟地 ， 或全脚掌着地 ， 都会对脊椎和大脑造成伤害 ， 只需记住脚尖着地 。
结尾
不要再提了 ， 无论是跑还是跳 ， 最重要的是要练习！人人都有适合自己的健身方法 ， 而跑步的群众基础广泛 ， 人人都能跑 ， 门槛低 ， 容易进入 ， 而且只需一双鞋子就可以跑起来 。 对效率的影响因人而异 ， 不同的跑步配速运动量 ， 不同的健身效率 。
每一个人自己条件所限 ， 适合的健身方式各不相同 ， 只要是喜欢跑步的人只要是起跑到锻炼身体的时候 ， 你让他去撸铁可能会起到反作用 。 你让一个喜欢撸铁的人去跑步 ， 同样不合适 。 各种健身方法都有各自的利弊 ， 不要说你认为跑步 ， 就说跑步健身效果差 。
无论哪种健身运动方式 ， 都可以做到有效率或无效率 。 问题的关键是如何去做运动 。 首要的是要长期坚持 。 跑的也一样 。 跑步对我来说是一种很有效的健身方法 。 这样做对我有很多好处 。 有助于减肥成功 ， 锻炼身体 ， 改变自我等等 。 与此同时 ， 跑步还有很多乐趣 。 它们需要在跑步中被发现 。
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