国家卫健委|国家卫健委发布减油宣传核心信息 成年人每天烹调油摄入量不超25克
今天是第14个“全民健康生活方式日” ， 国家卫健委将从今天起至9月30日期间开展2020年全民健康生活方式宣传月活动 。 在最新公开的减油宣传核心信息中 ， 国家卫健委建议 ， 健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克 。 
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新华社 资料图本次宣传主题为“健康要加油 ， 饮食要减油” 。 为此 ， 国家卫健委专门发布了减油宣传核心信息 。 其中明确指出 ， 油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 ， 有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ， 但摄入过多会影响健康 。 例如 ， 植物油和动物油摄入过多会导致肥胖 ， 增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险 。
在减油宣传核心信息中 ， 国家卫健委建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克；烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式 ， 使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器 ， 均可减少用油量；家庭使用带刻度的控油壶 ， 定量用油、总量控制 。
需要注意的是 ， 高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸 。 要减少反式脂肪酸摄入量 ， 每日不超过2克 。
【国家卫健委|国家卫健委发布减油宣传核心信息 成年人每天烹调油摄入量不超25克】减油宣传核心信息还建议 ， 要少吃油炸香脆食品和加工的零食 ， 如饼干、糕点、薯条、薯片；购买包装食品时阅读营养成分表 ， 坚持选择少油食品；减少在外就餐频次 ， 合理点餐 ， 避免浪费；从小培养清淡不油腻的饮食习惯 。
（北京联盟_原题为：国家卫健委发布减油宣传核心信息 成年人每天烹调油摄入量不超25克）
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