张朝阳|张朝阳称自己每天只睡4小时，可取吗？专家警示！
此前 ， 搜狐首席执行官张朝阳分享睡眠方法的视频火了 。 张朝阳称自己每天只睡4小时 ， 并严格执行分段睡眠法 ， 还建议大家都试一试 。 对此 ， 专家表示 ， 这种睡眠方法属于个案 ， 不能盲目推广 。
在此前的节目采访中 ， 张朝阳多次谈及自己的睡眠法：每天只睡4个小时 ， 并严格执行分段睡眠法 ， 即先睡2个小时 ， 被闹钟叫醒后 ， 他会榨蔬菜汁或是干别的事 ， 保持1个小时的彻底清醒状态 ， 再接着睡2个小时 。 
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张朝阳称他坚持这种睡眠模式已经快2年了 ， 还建议大家都试一试 。 他说 ， 又睡得少、又睡得好 ， 这样有很多时间做很多事情 。 
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此言一出 ， 引发网友热议 。 有的网友称“学到了新方法”、“准备试一试”；也有网友质疑这种方法的科学性 ， 认为它颠覆了传统认知中“8小时睡眠”的常识 。
对此 ， 养生保健专家、原航空总医院内科主任、神经内科主任王成轾认为 ， 这样的睡眠模式只是个例 ， 也没有在事前事后作全面身体检查对比 ， 只是个人主观感受 ， 说服力较差 。 通常医学上证明一种方法是否有效要采用循征医学方法 ， 即随机、双盲、大样本、长时间研究 ， 研究数据经统计处理差异显著 ， 才能证明科学有效 ， 才可以推广 。
“睡眠不足会危害身体健康 。 ”王成轾表示 ， “研究表明 ， 成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间 ， 死亡率最低 ， 而少于4.5小时或高于9.4小时 ， 死亡率明显增高 。 如果连续19小时不睡觉 ， 人的脑力和体力状态与醉酒是一样的 。 睡眠不足容易导致免疫力下降、肥胖 ， 影响性功能 ， 还会加速癌细胞的增长 ， 患肠癌、前列腺癌或乳腺癌的风险更高 。 最近 ， 世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素 。 45岁以上的人 ， 每晚睡眠少于6小时的 ， 比睡七八个小时的人得心梗和脑梗的概率高200% 。 ”
王成轾建议 ， 对于大多数成年人而言 ， 每天睡6至8小时为宜 ， 睡太少或太多都不好 。 晚上9时至10时睡眠最科学 ， 超过晚上11时睡觉就属于熬夜 。 好的睡眠标准是躺在床上15分钟左右入睡 ， 夜间起夜后也应很快入睡 。 夜间睡眠不宜开灯 ， 这样有利于睡眠褐色素分泌 ， 可以提高睡眠质量 。
（北京联盟_原题为：张朝阳“每天只睡4小时”可取吗？专家警示！）
来源：北京晚报公众号 北京日报客户端实习采访人员 师悦
监制：张力
编辑：李怡
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