健身|关于健身操，你是否已经接触过？这几个入门知识你需要知道
导语：很多女性在家进行运动的时候 ， 会觉得仰卧起坐以及平板支撑这些运动太过于枯燥 ， 没有办法长时间坚持 。 所以在家进行健身操成为了很多女性的选择 ， 有节奏感非常强的音乐 ， 也有全身性的运动比传统的训练似乎更加有乐趣 。 在健身的过程当中也会更加快乐一些 ， 如果你准备学习或者选择健身操来减肥的话 ， 那么关于健身操的这几个入门知识 ， 你一定要知道 。
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1、练习健身操时鞋子的选择非常重要
在健身操过程当中 ， 跳跃以及脚步移动的动作非常多 ， 甚至也会有很多转圈的动作 ， 所以说如果我们下肢的稳定性较差 ， 是容易出现扭伤的情况的 。 那么在最开始就可以通过鞋子来 ， 让我们支撑性变得强一些 。 一双合适的鞋子不仅可以预防脚踝扭伤 ， 跟腱炎 ， 肌劳损这些运动可能发生的状况 ， 同时也能让训练效果更强一些 。
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2、练习健身操时强度的选择也很有讲究
因为每一个人的年龄以及工作的环境还有运动基础是不太相同的 ， 所以说选择的硬度强度也是不相同的 。 尤其是对于一些刚开始接触健身操的新人来说 ， 如果强度太大的话 ， 会让我们身体不适应 ， 甚至会出现恶心头晕的情况 。
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那么怎样的运动强度才算得上是适宜的呢？首先在运动的过程当中不会感觉到心慌 ， 在运动完之后也不会感觉到疲劳 。
真正适宜的健身操是应该让你感觉全身舒适 ， 而且心情愉快的 ， 甚至食欲也会有所增加 ， 晚上的睡眠也会有所改善 ， 让你的精神更好一些 。 如果恰恰完全相反 ， 就说明你的运动强度过大 ， 对身体健康也不利 。
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3、要明确自己练习健身操的目标
健身操的种类是多种多样的 ， 比如说杠铃操 ， 普拉提 ， 现代舞等等 。 不同的种类训练的目标都是不太相同的 ， 如果说想要通过健身操减掉身体的脂肪的话 ， 或许搏击操会更适合一些 ， 因为它的强度更大一些 。 当然 ， 如果你想要增强你的核心 ， 这个时候普拉提无疑是所有健身操当中最好的选择了 。
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【健身|关于健身操，你是否已经接触过？这几个入门知识你需要知道】4、健身操适合哪些人群呢？
健身操所适合的人群还是相对广泛的 ， 当然大多数都是以青年人为主体 ， 并且女性居多一些 。 哪一类的人不适宜健身操呢？体重明显超重的人 ， 或者说身高标准超标的 ， 以及不喜欢运动和身体协调性比较差以及儿童或年龄过高的人都是不适宜的 。
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结语：
说到健身操 ， 就不得不提起广场舞 ， 广场舞是当下相对流行的一类健身操 ， 能够让大爷大妈们在很忙的时候也要坚持去锻炼 。 同时也能够增加我们生活的乐趣 ， 所以说 ， 像广场舞这一类的健身操是值得去推崇的 ， 让大家在锻炼身体的同时享受乐趣 。 这一点是健身当中很多健身方式都没有办法达到的 ， 总体而言 ， 健身操是一个非常不错的健身选择 。
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