伊萨克·苏扎|坚持60天俯卧撑和引体向上，身材会改变多少？看小伙尝试身材变化
_本文原题：坚持60天俯卧撑和引体向上 ， 身材会改变多少？看小伙尝试身材变化
锻炼对于我们每一个人来说都非常的重要 ， 在小学时我们就学会了一句话生命在于运动 。 每一个人离不开运动 ， 当你选择安静的生活 ， 每天只知道工作和学习 ， 却不知道运动 ， 那么对你的身体会有很大影响 。
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上图中这位小伙伊萨克·苏扎 ， 看他瘦小的身材 ， 就知道他要改变自己的身材 ， 不让别人瞧不起 ， 要做一个肌肉男 ， 他选择挑战60天俯卧撑和引体向上 ， 看看两个月后改变 。
【伊萨克·苏扎|坚持60天俯卧撑和引体向上，身材会改变多少？看小伙尝试身材变化】
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在挑战之前他特意为自己身材拍下了照片 ， 瘦小的身材是会让男人自卑 ， 所以他选择改变 。 每一个男人都不喜欢自己比老婆瘦 ， 而瘦弱的男人会令女性感觉到没有安全感 。
适当的加入运动 ， 改变自己的身材 ， 做一个肌肉的男人你会更加的自信 。
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伊萨克·苏扎年纪并不是很大 ， 但像他这么瘦小的身材 ， 越在越来越少见的 。 当然现在大部分亚洲男士整体还偏中瘦小的身材 ， 要不就是肥胖类型 。
改变并不是一朝一夕的 ， 通过每天对自己严格要求数量和动作质量之外 ， 我们还要考虑为自己加入营养餐 。
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营养是保持你在训练之后能很快的吸收营养 ， 让你受损的肌肉得到营养补充 ， 这样你的肌肉才会增大身体才会更强壮 。
伊萨克·苏扎每天最少要做100个俯卧撑和引体向上 ， 数量不固定 ， 但他有原则就是2个动作不少于100个 。
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引体向上要求更高的背阔肌和肱三头肌 ， 力量小的朋友建议前期还是做一些简单的俯卧撑 ， 等到肱三头肌和背阔肌力量增加上来在挑战引体向上 。
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改变是一个人从内心去改变 ， 有的人看到别人健身三个月改变这么多 ， 自己尝试后发现真的是很无趣 ， 这样的朋友大都是只是三天打鱼两天筛网 ， 根本狠不下心来 。
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多了不说 ， 让我们一起来看看伊萨克·苏扎 ， 在60天后身材改变了什么？
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伊萨克·苏扎直观一看 ， 前面的腹肌、肩膀变化明显 ， 肩膀变宽了 ， 腹肌更加明显了 ， 整体的轮廓更加清晰 。
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侧面看 ， 肌肉厚度增加了 ， 身体更壮实了 ， 不像在没健身之前那么单薄 。
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从背阔肌看 ， 肩膀变宽、肱三头肌变粗了 ， 整个人的气质都发生了翻天覆地的变化 。
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