女性健康|从备孕到怀孕到产后恢复，大全来了，一文搞定
每个女人都会经历从备孕—怀孕—产后 ， 怀孕时女人的高光时刻 ， 最狼狈的时候是生完孩子后半生 ， 既然是避免不了的我们就认真对待！
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【女性健康|从备孕到怀孕到产后恢复，大全来了，一文搞定】
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备孕期
孕前检查
孕育下一代是件大事 ， 孕前检查不能少！去正规大y院做哦！女生的口腔问题 ， 有什么智齿、龋齿都要先解决掉 ， 不然孕期有你难受的 。
宫寒调理
现在大部分女生都有宫寒的问题 ， 要尤其重视养护子宫 ， 让宝宝“住”的舒服 。 如果你经期小腹 ， 脚有点凉 ， 怕冷 ， 或者月经不调 ， 痛经 ， 那基本都是宫寒 。
从备孕前3个月开始 ， 建议每天喝2杯万养堂玉子膏 ， 可以让子宫温暖起来 ， 提高受孕概率 ， 因为宫寒是很难受孕的 ， 很难着床 。
补充叶酸
备孕的时候就要开始补充叶酸了 ， 如果等到怀孕了再吃 ， 容易引起胎儿发育不全 。 怀孕前3个月 ， 每天摄入400微克叶酸为宜 ， 爸爸也要吃哦
怀孕期
长胎不长肉：餐前半个小时吃水果 ， 每天三种柚子 ， 猕猴桃 ，
苹果 ， 橙子 ， 西瓜 ， 葡萄等
孕期贫血：石榴、杏
孕吐：苹果煮熟喝
孕期高血糖：水果换成黄瓜、西红柿（煮熟了吃）米饭换成芥麦面
产后恢复重点
产后第一步：排恶露
刚生完孩子 ， 饮食应该以清淡 ， 助消化为主 ， 而不是立马就开始大补 。
产后第二步：凯格尔运动
怀孕期间因为胎儿压迫导致宝妈盆底肌松弛的现象有很多 ， 产后要适当运动 ， 在手机上下个G动做凯格尔运动 ， 修复受损的盆底肌 ， 增加紧致 ， 预防产后漏尿和膨出的现象 ， 做健康辣妈！
产后第三周：催乳
可以适当的进补 ， 此时妈妈们可以吃一些稍微重口味的饭菜 ， 但还是避免吃冰食物 ， 否则会刺激子宫
产后第四周：大补
这个时候恶露基本已经干净了 ， 妈妈们可以尽情的补身体 ， 但是要循序渐进 ， 否则会一口吃出个胖子 。
产后妈妈一定要遵守的饮食原则：
早餐：以高蛋白为主 ， 易消化
午餐：注意少油少盐
晚餐：可以配汤喝
水果：常温水果就可以 ， 如果天气冷的情况下 ， 前两周需要把水果烫一烫再吃 ， 少吃凉性水果 ， 剖腹产饮食要格外注意 ， 不能太早食用油腻食物 ， 下奶食物还是在一周后食用！
所有的调理都是以身体最为主要 ， 健康放在首位 ， 宝妈们加油！
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